Cultura si divertisment

O noua cercetare publicata recent dezvaluie ca o singura sesiune de 30 de minute de exercitii fizice moderate este suficienta pentru a conferi un efect imediat de imbunatatire a starii de spirit. Cum s-a ajuns la aceasta concluzie? S-a constatat ca aceasta imbunatatire provine din eliberarea unui hormon numit adiponectina, care ajunge in creier si stimuleaza activitatea intr-o regiune asociata cu reglarea emotionala. Rezultatul - o imbunatatire a starii de spirit care poate dura ore intregi, scrie Science Alert. Pentru persoanele care aleg sa faca exercitii fizice, chiar si o singura sesiune de antrenament ar putea oferi o ameliorare imediata a simptomelor de anxietate sau depresie. "Acest studiu ofera dovezi clinice privind eficacitatea unei singure sesiuni de exercitii fizice in ameliorarea simptomelor depresive", a declarat neurobiologul Sonata Suk-yu Yau de la Universitatea Politehnica din Hong Kong pentru Psypost. Studiul, realizat pe oameni si cativa zeci de soareci Echipa care a realizat acest studiu a recrutat 40 de adulti cu varste cuprinse intre 18 si 40 de ani si cateva zeci de soareci din mai multe grupuri experimentale si i-au pus sa faca exercitii fizice. Fiecare participant a completat un chestionar pentru a-si evalua starea de spirit. Apoi, acestia au alergat pe o banda de alergare timp de 30 de minute, purtand un monitor de ritm cardiac. Dupa exercitii fizice, au completat din nou chestionarul. Participantii cu si fara simptome de anxietate si depresie au demonstrat o imbunatatire semnificativa a starii de spirit, participantii simptomatici raportand, in general, un nivel mai scazut de furie, confuzie, oboseala, depresie si anxietate. Si o parte din soareci au fost supusi unei situatii similare, adaptate. Le-au fost induse simptome asemanatoare depresiei timp de cateva saptamani, apoi au avut o similara de exercitii moderate pe o banda de alergare. Dupa acest episod, rezultatul a aratat ca atat soarecii stresati, cat si cei nestresati au manifestat comportamente asociate cu o stare de spirit ridicata pentru maxim 48 de ore. Studiul arata un mecanism clar pentru imbunatatirea starii de spirit conferita de antrenament, sugerand ca exercitiile fizice pot fi un regim de tratament valid pentru persoanele care se lupta sa gaseasca un medicament adecvat.