Cultura si divertisment

STUDIU O sesiune intensa de exercitii fizice doar in weekend poate fi suficienta pentru a ramane in...

STUDIU O sesiune intensa de exercitii fizice doar in weekend poate fi suficienta pentru a ramane in forma

06.07.2022, 17:06 Sursa: mediafax.ro

Legal disclaimer:

Acesta este un articol informativ. Produsele descrise pot sa nu faca parte din oferta comerciala curenta Orange. Continutul acestui articol nu reprezinta pozitia Orange cu privire la produsul descris, ci a autorilor, conform sursei indicate.

Se recomanda cel putin 150 de minute pe saptamana de exercitii fizice de intensitate moderata. O plimbare rapida, o bicicleta cu un efort usor sau jocul de dublu la tenis ar conta in acest sens.
Sau puteti face 75 de minute de activitate intensa, cum ar fi alergatul, inotul sau un meci de fotbal, spun expertii in sanatate in ghidul publicat de NHS.
Multi dintre participantii la studiul american au facut aceasta cantitate intr-o saptamana. Dar unii au inghesuit-o in una sau doua sesiuni, in loc sa o esaloneze, potrivit BBC .
Cei care au atins nivelul de activitate recomandat, fie in timpul saptamanii, fie in weekend, au avut un risc de deces mai mic decat cei care au facut mai putin decat cantitatea recomandata.
De asemenea, NHS spune ca oamenii ar trebui sa faca o forma de activitate fizica in fiecare zi, inclusiv exercitii de forta si sa incerce sa nu stea jos pentru perioade lungi de timp. Exercitiile de forta includ yoga, pilates si gradinaritul solicitant.
Asistenta cardiaca principala a Fundatiei Britanice a Inimii, Joanne Whitmore, a declarat: "Acest studiu amplu sugereaza ca, atunci cand vine vorba de exercitii fizice, nu conteaza cand le faceti. Cel mai important lucru este ca activitatea fizica sa fie intreprinsa in primul rand. Fie ca va inghesuiti la exercitii fizice in weekend sau le distribuiti pe parcursul saptamanii, incercati sa faceti 150 de minute de activitate de intensitate moderata in fiecare saptamana. Exercitiile fizice va pot imbunatati sanatatea, reducand riscul de boli cardiace si circulatorii, cum ar fi infarctul si accidentul vascular cerebral".
De asemenea, NHS recomanda:
copiii mici sa fie activi timp de cel putin 180 de minute pe zi copiii si tinerii sa fie activi timp de aproximativ o ora pe zi

Legal disclaimer:

Acesta este un articol informativ. Produsele descrise pot sa nu faca parte din oferta comerciala curenta Orange. Continutul acestui articol nu reprezinta pozitia Orange cu privire la produsul descris, ci a autorilor, conform sursei indicate.


Articole asemanatoare