Politic-Social

O nutritionista a distribuit online o reteta bogata in proteine si fibre pentru persoanele care cauta o gustare "rapida", dar "satioasa". Reteta a fost publicata pe TikTok sub numele de utilizator @strengthkitchen de catre Tara, potrivit Expres. Tara este o antrenoare personala si nutritionista care distribuie in mod regulat retete pentru cei 50.000 de urmaritori ai sai. Intr-o postare, Tara a recomandat o "gustare echilibrata" cu 25 g de proteine, preparata folosind ingrediente pe care majoritatea oamenilor le au deja in casa. Concret, Tara a facut un bol cu iaurt cu mere, nuci si seminte, relateaza Mirror. "200 g iaurt grecesc 0% pentru proteine. Mere pentru fibre si potasiu, vitamina C si antioxidanti. Unt de arahide pentru aroma. Seminte de dovleac pentru zinc (bun pentru pielea noastra). Nuci caju si migdale pentru vitaminele B, magneziu, vitamina E si minerale. Nuci pentru Omega", a explicat Tara. Ea a oferit si alte explicatii. "In loc sa te saturi doar cu nuci ca gustare, de ce sa nu o transformi intr-o gustare putin mai echilibrata, cu proteine din iaurt si fibre din fructe, pentru a te simti satul? Daca obiectivul tau este pierderea de grasime sau de greutate, poti inlocui untul de arahide cu fructe de padure, pentru a te ajuta sa mentii un deficit caloric. Bolurile cu iaurt sunt grozave, deoarece poti schimba diferite tipuri de fructe si toppinguri pentru a ajuta la obtinerea unei varietati de nutrienti si fibre. Fibrele sunt importante pentru a ajuta digestia, a preveni diabetul de tip 2, a ajuta la scaderea colesterolului si multe altele", a adaugat Tara. Autoritatile confirma ca gustarea este buna pentru sanatate Informatiile sunt confirmate si de reprezentantii autoritatilor. "Majoritatea dintre noi trebuie sa consumam mai multe fibre si sa avem mai putine zaharuri adaugate in dieta noastra. Consumul unei cantitati mari de fibre este asociat cu un risc mai mic de boli de inima, accident vascular cerebral, diabet de tip 2 si cancer intestinal. Exista dovezi puternice ca un consum ridicat de fibre (denumite in mod obisnuit fibre fibroase) este asociat cu un risc mai mic de boli de inima, accident vascular cerebral, diabet de tip 2 si cancer intestinal. Alegerea alimentelor cu fibre ne face, de asemenea, sa ne simtim mai satui, in timp ce o dieta bogata in fibre poate ajuta digestia si poate preveni constipatia", a transmis site-ul britanic al NHS. Si Centrul britanic pentru Controlul si Prevenirea Bolilor are o opinie asemanatoare. "Ajuta la controlul glicemiei si la gestionarea greutatii. De asemenea, poate reduce riscul de boli de inima, o complicatie frecventa a diabetului si unele tipuri de cancer", a precizat centrul.