Cultura si divertisment

Cercetatorii de la Universitatea din Queensland au reunit 85 de studii ce au monitorizat peste 7 milioane de adulti de pe toate continentele, urmarindu￢le nivelul de miscare de￢a lungul vietii, scrie CNN. Activitatea fizica reduce riscul de moarte prematura Persoanele care au ramas active de￢a lungul intregii vieti au avut un risc de deces din orice cauza cu 30-40 % mai mic comparativ cu sedentarii cronici. In plus, cei care au inceput sa faca exercitii dupa ani de inactivitate au reusit totusi sa scada riscul cu 22 %, demonstrand ca nu este niciodata prea tarziu sa te apuci de sport. Cat si cum trebuie sa ne miscam OMS recomanda minimum 150-300 de minute de activitate aeroba moderata sau 75-150 de minute de efort intens pe saptamana. Autorii studiului subliniaza ca cele mai mari castiguri apar la pragul superior de 300 de minute, in timp ce depasirea acestuia aduce beneficii marginale. Exercitiile viguroase - alergare, mers rapid, inot in ritm sustinut - accelereaza pulsul si respiratia, "elixirul tineretii" dupa cum le numeste cardiologul american Andrew Freeman. Beneficii la orice varsta Impactul pozitiv este chiar mai pronuntat la varstnici, unde reducerea riscului creste cu inca 10-15 %. "Rezultatele arata clar ca un adult de 60 de ani poate obtine un plus substantial de viata sanatoasa daca incepe sa se miste azi", explica doctoranda Ruyi Yu. Mai mult, meta￢analiza a gasit scaderi de 40 % ale deceselor cardiovasculare si de 25 % ale celor prin cancer datorita programelor regulate de exercitii. Ce spun expertii "Activitatea fizica este magica, face ceea ce niciun medicament nu poate", afirma dr. Freeman. Coautorul Gregore Mielke completeaza: "Chiar daca nu atingeti ghidurile standard, orice miscare conteaza; ideea este sa va mentineti corpul in actiune si sa gasiti forme de exercitiu care va plac." Cercetatorii investigheaza acum cat timp persista beneficiile la cei care intrerup miscarea, insa mesajul ramane ferm: misca￢te azi pentru a trai mai mult maine.