Cultura si divertisment

Rezultatele analizelor sunt adesea privite ca efectul unor ani de obiceiuri sanatoase sau nesanatoase. Insa, un cardiolog sustine ca ceea ce se intampla inainte de micul dejun poate avea un impact surprinzator de puternic, scrie HindustanTimes. Potrivit lui Sanjay Bhojraj, comportamentele simple de dimineata pot remodela, in timp, indicatori-cheie ai sanatatii. De ce diminetile stabilesc semnalele de sanatate ale organismului Dr. Bhojraj explica faptul ca multi pacienti subestimeaza influenta primelor ore ale zilei asupra metabolismului si stresului. Hormonii de stres ating un varf dimineata, iar instabilitatea glicemiei poate incepe chiar inainte de prima masa. O rutina matinala gestionata gresit poate compromite o zi altfel sanatoasa, spune el. Dupa peste doua decenii in cardiologie si medicina functionala, Dr. Bhojraj a observat un tipar clar. Organismul raspunde puternic la semnalele biologice primite la inceputul fiecarei zile. Accentul cade pe stabilirea unui echilibru intre stres, glicemie si metabolism inca din primele ore ale zilei. Acest echilibru este sustinut prin: Reducerea stimulilor de stres imediat dupa trezire, in conditiile in care organismul produce natural cortizol dimineata, iar stresul suplimentar amplifica dezechilibrele. Stabilizarea glicemiei inainte de micul dejun, pentru a evita un start haotic al zilei si variatiile nivelului de zahar din sange. Respectarea ritmului biologic natural, deoarece corpul reactioneaza mai bine la semnale coerente, transmise zilnic la aceleasi ore. Crearea unui inceput de zi predictibil pentru organism, unde consistenta conteaza mai mult decat intensitatea. Aceste semnale pot influenta nivelul de energie, inflamatia, stocarea grasimilor si capacitatea de recuperare. Cum un singur obicei a schimbat intregul profil sanguin In cadrul programelor sale, Dr. Bhojraj si echipa sa analizeaza constant analizele de sange si evolutia saptamanala a indicatorilor de sanatate. Ei identifica frecvent aceleasi probleme ascunse, inclusiv raspunsuri dereglate la stres si sincronizare metabolica deficitara. Aceste dezechilibre apar adesea chiar si la pacienti care urmeaza diete stricte si programe intense de exercitii. Prin corectarea semnalelor de la inceputul zilei, cu ajutorul unui obicei matinal simplu, pacientii au observat imbunatatiri constante. Schimbarile raportate includ mai multa energie in cateva saptamani, o recuperare mai buna si pierdere graduala de grasime. Important este ca aceste beneficii au aparut fara diete extreme sau schimbari agresive de stil de viata. O alta perspectiva asupra longevitatii Dr. Bhojraj subliniaza ca sanatatea pe termen lung nu inseamna optimizare continua sau efort suplimentar. In schimb, el considera ca longevitatea depinde de transmiterea semnalelor biologice corecte, la momentul potrivit. "Longevitatea nu inseamna sa faci mai mult, ci sa trimiti semnalele corecte, inca de dimineata", spune el.