Cultura si divertisment

In lunile reci, hidratarea nu este, de obicei, o prioritate pentru majoritatea oamenilor. Temperaturile scazute atenueaza senzatia de sete, iar corpul poate fi indus in eroare aparand deshidratarea. Conform specialistilor, mecanismele care declanseaza setea isi reduc activitatea cu pana la 40% in conditii de frig, ceea ce inseamna ca, atunci cand simtim nevoia de lichide, este posibil sa fim deja partial deshidratati. Euronews arata ca, pe langa acest aspect, aerul rece si uscat favorizeaza pierderea apei din corp, chiar daca nu este la fel de vizibila ca transpiratia din zilele calduroase. Frigul, aerul uscat si pierderile invizibile de lichide Organismul continua sa piarda apa iarna prin mai multe mecanisme. Aerul uscat extrage umiditatea din piele, provocand uscaciune si iritatii. De asemenea, temperaturile scazute stimuleaza urinarea mai frecventa - un fenomen cunoscut drept diureza indusa de frig. Transpiratia nu dispare complet nici in sezonul rece; ea apare in timpul activitatilor fizice precum mersul pe jos, sporturile de iarna sau deszapezirea, chiar daca nu este la fel de vizibila ca vara. Mentinerea unui aport optim de lichide nu serveste doar la calmarea setei. Apa ajuta la pastrarea sanatatii pielii, prevenind uscaciunea si iritatiile frecvente in sezonul rece. Hidratarea corecta contribuie si la lubrifierea articulatiilor, ceea ce este important iarna, cand rigiditatea si durerile articulare apar mai des. In plus, un organism bine hidratat are un sistem imunitar mai eficient, deoarece mucoasele raman umede si reusesc sa opreasca mai bine patrunderea virusurilor si bacteriilor, in perioada de varf a racelilor si gripei. Cum se manifesta deshidratarea Semnele deshidratarii difera in functie de severitate. In forme usoare, pot aparea ameteala, buzele uscate si crapate, pielea lipsita de elasticitate, slabiciunea, oboseala si dificultatile de concentrare. Daca lipsa lichidelor persista, riscul de complicatii creste. Medicii avertizeaza ca pot surveni probleme renale, precum formarea pietrelor la rinichi, iar in cazuri extreme - insuficienta renala. Regula generala de "opt pahare pe zi" nu se potriveste tuturor. Cantitatea de lichide necesara depinde de sex, varsta, gradul de activitate si starea de sanatate. In linii mari: Barbatii au nevoie de aproximativ 3 litri de apa pe zi (circa 13 pahare). Femeile ar trebui sa consume in jur de 2 litri (aproximativ 9 pahare). In timpul sarcinii sau alaptarii, necesarul creste si se apropie de cel recomandat barbatilor. Chiar daca frigul nu ne face sa ne gandim la hidratare, consumul regulat de lichide este important pentru energie, claritate mentala si buna functionare a organismului. Specialistii recomanda sa bem apa, ceaiuri neindulcite sau supe pe tot parcursul zilei, chiar si in lipsa senzatiei de sete.