Cultura si divertisment

In prezent, traim "lipiti" de ecrane: smartphone-urile, tabletele, laptopurile sau computerele desktop nu fac parte doar din munca noastra, ci si din timpul nostru liber, fiind baza relatiilor noastre sociale actuale datorita retelelor sociale, scrie El Espanol. Desi acest lucru ar putea fi initial benefic, facilitand contactul cu cei dragi, utilizarea regulata a telefoanelor mobile de dimineata devreme poate fi contraproductiva. Manuel Viso, medic specializat in medicina de urgenta si hematologie si un cunoscut influencer pe retelele sociale, a explicat recent acest lucru intr-o postare pe Instagram . El ne reaminteste ca dovezile stiintifice sugereaza de ani de zile ca utilizarea prelungita a telefoanelor mobile poate fi daunatoare creierului nostru. Desi este adevarat ca radiatiile de radiofrecventa emise de aceste telefoane nu au demonstrat inca ca provoaca daune directe sau grave, utilizarea lor continua poate provoca alte daune, mai putin evidente. Reduceti utilizarea telefonului mobil: posturi cu dopamina Dupa cum subliniaza Viso, nu exista concluzii clare cu privire la potentialele efecte nocive ale radiatiilor telefoanelor mobile sau tabletelor asupra creierului uman, in ciuda cercetarilor semnificative efectuate asupra acestei relatii. Cu toate acestea, utilizarea unui telefon mobil din momentul in care ne trezim ar putea afecta functiile creierului, cum ar fi memoria si somnul; iar aceste efecte ar fi si mai pronuntate si potential mai daunatoare in cazul copiilor si adolescentilor. In plus, potrivit lui Viso, unele studii au detectat chiar modificari ale metabolismului glucozei in regiunile creierului expuse utilizarii continue a telefonului mobil. "Primul lucru pe care il faci cand te trezesti este sa-ti verifici telefonul, nu-i asa? Bum! O descarcare instantanee de dopamina . Hormonul placerii, al satisfactiei. Dar exista o problema: creierul tau se obisnuieste sa primeasca placere foarte usor inca de la prima ora a diminetii, iar apoi sarcinile obisnuite par plictisitoare. Suntem demotivati si din ce in ce mai dependenti de telefoanele noastre. Inca de la inceput, este greu sa te concentrezi, iar inceperea zilei este un munte de urcat." Dupa cum explica Viso, dopamina este un neurotransmitator binecunoscut, cu un rol fundamental in placere, dar si la baza dependentelor. Neuronii dopaminergici sunt responsabili de producerea si eliberarea dopaminei, care joaca un rol crucial in bunastarea noastra, regland emotiile, foamea si instinctele sexuale, printre alte functii. Cautam tot mai multa dopamina Dopamina se bazeaza pe circuitul de recompensa al creierului : atunci cand efectuam actiuni pe care corpul le percepe ca fiind benefice, se elibereaza dopamina, ceea ce duce la o senzatie de placere ce ne face sa repetam ￢￢acea actiune in viitor, cautand inconstient mai multa dopamina. Dopamina nu este implicata doar in placere, ci si in invatare si memorie, care ar fi, de asemenea, afectate de un exces al acestui neurotransmitator. De fapt, ca in cazul oricarei substante la nivel organic , atat un deficit, cat si un exces de dopamina s-au dovedit a fi daunatoare . Un deficit de dopamina a fost legat de boala Parkinson, iar un studiu publicat in Nature in 2020 a demonstrat ca simptomele acestei boli la soareci au disparut pe masura ce creierul a eliberat mai multa dopamina. Dar, pe de alta parte, dopamina joaca si ea un rol cheie in dependente : daca nu suntem capabili sa limitam activitatile care produc placere, cum ar fi mancatul, sexul sau consumul anumitor substante, pot aparea eliberari masive ale acestui neurotransmitator, ajungand la un punct fara intoarcere, in care nu am putea gestiona productia sa si am ajunge sa devenim dependenti. Avem nevoie de lumina naturala Exista deja unele dovezi care indica faptul ca, daca ne oprim si limitam activitatile care ne ofera placere, creierul ne recompenseaza, la randul sau, eliberand alti neurotransmitatori, cum ar fi serotonina, legata de sentimentul de liniste, satisfactie si autocontrol. In acest sens, Dr. Viso recomanda efectuarea a ceea ce unii cunosc deja sub numele de " post dopaminic " , aplicat utilizarii telefonului mobil: nefolosirea telefonului mobil dimineata si asteptarea a cel putin 60 de minute de la trezire pentru a-l folosi. De asemenea, medicul recomanda sa ne expunem la lumina naturala pentru a ne regla mai bine ritmurile biologice, in loc sa ne holbam direct la ecranele telefonului, si sa permitem eliberarea naturala a hormonilor de dimineata. In plus, daca avem timp, ne sfatuieste sa facem miscare dimineata si, bineinteles, sa mancam un mic dejun sanatos.