Cultura si divertisment

"Daca privezi o persoana de somn, in 24 sau 48 de ore apar halucinatii si convulsii. Iar in cateva zile poate surveni moartea. Este atat de simplu", a explicat specialistul. Neurologul sustine ca pentru o viata buna exista o "trilogie imbatabila": somnul, evitarea singuratatii si controlul stresului. Problemele de somn, spune el, sunt tot mai frecvente si au efecte directe asupra sanatatii fizice si psihice, scrie Huffpost.es. Mai putin de 7- 8 ore de somn aduc probleme pe termen lung Conrado Estol atrage atentia ca durata somnului este esentiala. "Daca dormi mai putin de sapte sau opt ore, vei avea probleme in viitor", avertizeaza neurologul. Atunci cand oamenii se intreaba ce pot face pentru a dormi mai bine, raspunsul nu tine doar de rutina, ci incepe cu alimentatia. "Cand cineva se intreaba ce trebuie sa faca pentru a se odihni bine, raspunsurile trebuie cautate pornind de la ce mananca", explica el. In privinta medicamentelor pentru somn, specialistul spune ca situatiile trebuie analizate individual. "Trebuie sa diferentiem cazurile. Principalul este daca lipsa somnului devine o tortura, pentru ca a nu dormi este ceva critic", subliniaza Estol. El ofera si un exemplu concret. "In Argentina, consumul de medicamente pentru somn a crescut cu 7% fata de anul trecut", spune neurologul. Ce legatura are cina cu insomnia Alimentatia joaca un rol major in calitatea somnului. Potrivit neurologului, ora si tipul cinei pot face diferenta dintre un somn linistit si o noapte alba. "Cu cat cina este mai tarzie si mai grea, cu atat ne va fi mai greu sa adormim", explica el. Estol recomanda evitarea anumitor alimente si bauturi. "Este de preferat sa evitam mancarea picanta si cafeina", spune specialistul. Bauturile sunt la fel de importante. "Sunt oameni care beau o cafea dimineata si nu mai pot dormi noaptea", atrage atentia neurologul. Cum trebuie sa fie mediul de dormit Nu doar alimentatia conteaza, ci si mediul in care dormim. "Camera trebuie sa fie complet lipsita de lumina. Daca este nevoie de o masca pentru ochi, atunci trebuie folosita", recomanda Estol. In final, neurologul spune ca exista situatii in care medicatia este necesara. "Persoanele care fac tot ce trebuie pentru a dormi bine si totusi nu reusesc sunt cele indicate pentru un tratament medicamentos. Ulterior se va stabili daca acesta trebuie sa fie pe termen scurt sau lung", concluzioneaza specialistul.