Externe

Psihologii numesc acest fenomen "mattering" (sentimentul ca contezi) si il plaseaza imediat dupa nevoile de hrana si siguranta. Cand oamenii percep ca sunt importanti pentru cineva, functioneaza mai bine emotional, devin mai rezilienti si mai bine conectati social, scrie CNN. Dimpotriva, lipsa acestui sentiment poate genera comportamente distructive, precum izolarea, abuzul de substante sau agresivitatea. Jurnalista Jennifer Breheny Wallace observa ca multe forme de furie sociala, sentimente sau radicalizari pot fi, de fapt, strigate disperate dupa validare si atentie. Cei cinci stalpi ai sentimentului de "a conta" Conform cercetarilor invocate de Wallace, exista cinci elemente esentiale care construiesc aceasta senzatie de importanta: Recunoasterea: A fi apreciat pentru cine esti, nu doar pentru performantele tale. Increderea: Siguranta ca exista persoane care se pot baza pe tine. Importanta: Constientizarea ca esti semnificativ pentru altcineva, inclusiv prin gesturi mici. Acordarea emotionala: A fi ascultat si inteles cu adevarat. Extensia ego-ului: Sentimentul ca exista o investitie emotionala mutuala intre tine si ceilalti. In societatea contemporana, multe schimburi de ajutor au fost inlocuite de servicii platite (servicii de bona, livrari, ingrijire medicala la domiciliu). Desi eficiente, acestea reduc oportunitatile de a ne simti utili unii altora. Relatiile devin tranzactionale, nu transformationale, iar fara dovada dependentei reciproce, sentimentul de a conta se erodeaza. Paradoxul energiei: De ce "a oferi" te incarca in mod pozitiv Desi oboseala este un simptom comun, Wallace sustine ca energia umana nu functioneaza ca un cont bancar (care se goleste), ci ca un muschi (care se intareste prin exercitiu). Actele mici de sprijin in familie, la munca sau in comunitate pot creste sentimentul de scop, oferind mai multa energie decat consuma. Parintii si cei care ingrijesc persoane dependente se simt adesea indispensabili, dar invizibili. Epuizarea apare atunci cand oferi constant, fara ca propriul sentiment de valoare sa fie reinnoit de ceilalti. Solutia nu este autoizolarea sau "self-care-ul" superficial, ci relatiile autentice. Studiile arata ca doar o ora pe saptamana petrecuta cu oameni care ne fac sa ne simtim vazuti poate creste semnificativ rezilienta emotionala. Grija de sine: sentimente calculate, nu egoism Contrar miturilor, a avea grija de tine nu inseamna a-i neglija pe altii. Dimpotriva, Wallace explica ca este o conditie prealabila pentru a oferi sprijin sustenabil. "Nu poti oferi constant ceea ce nu detii", subliniaza ea. Prioritizarea propriilor nevoi creeaza resursele necesare pentru a fi prezent, empatic si disponibil in sentimente pentru ceilalti. Intr-o lume grabita si fragmentata, sentimentul ca si "tu contezi" ramane unul dintre cei mai puternici factori ai implinirii. Acesta nu se cumpara si nici nu se externalizeaza; se construieste prin relatii reale, timp investit si atentie reciproca.