Cultura si divertisment

" Luna ianuarie aduce cu sine multe asteptari si o presiune puternica pentru a ne imbunatati, dar atunci cand rezolutiile sunt formulate ca transformari globale sau imediate, se activeaza un tipar de autoevaluare constanta care creste anxietatea si reduce motivatia pe termen mediu", a subliniat specialista, scrie El Economista. In acest context, ea a aratat ca retelele sociale amplifica fenomenul, prezentand "versiuni partiale si atent selectate ale realitatii". Expunerea continua la mesaje despre succes, disciplina constanta sau stare permanenta de bine poate distorsiona perceptia despre ceea ce este realist si realizabil in viata de zi cu zi. In acest sens, avertizeaza ca comparatia constanta favorizeaza un dialog intern critic si o evaluare negativa a propriilor progrese. "Problema nu este sa-ti propui schimbari, ci sa o faci pornind de la standarde externe, nerealiste si neadaptate vietii fiecarei persoane. Atunci cand obiectivul devine indeplinirea unei imagini ideale, fizice sau personale, validarea externa este prioritizata in fata nevoilor proprii. Aceasta deviere creste disconfortul emotional si favorizeaza abandonarea timpurie a obiectivelor", a precizat Calle. In profunzime In acest scenariu, expertii Sanitas recomanda abordarea rezolutiilor de Anul Nou dintr-o perspectiva mai realista si atenta la sanatatea mentala, cu prioritate pentru procese durabile pe termen lung in locul rezultatelor imediate. Astfel, ei recomanda formularea unor obiective centrate pe obiceiuri si nu pe rezultate, stabilind tinte concrete si limitate, precum introducerea unor mici schimbari in rutina zilnica, ceea ce faciliteaza consecventa si reduce presiunea. In plus, obiceiurile progresive permit avansul fara a cere transformari radicale sau imediate (de regula, nerealiste). De asemenea, recomanda limitarea expunerii la continuturi care declanseaza comparatie sau disconfort, pentru a proteja stima de sine. Poate ajuta stabilirea unui interval orar, silentierea conturilor care promoveaza standarde nerealiste si prioritizarea celor care arata procese complete, nu doar rezultate. In plus, subliniaza ca este esential un filtru care sa protejeze de a considera real si obligatoriu tot ce apare in online. Aspecte esentiale In acelasi timp, expertii subliniaza ca regresiile fac parte din orice proces de imbunatatire. "Normalizarea lor evita autoexigenta excesiva si favorizeaza o relatie mai blanda cu propria persoana, esentiala pentru mentinerea obiectivelor pe termen mediu", adauga ei. Totodata, remarca importanta prioritizarii ingrijirii de sine in locul perfectiunii si evaluarea progreselor partiale. In final, recomanda revizuirea obiectivelor oricand este necesar. "Adaptarea rezolutiilor la realitatea personala, profesionala sau familiala nu inseamna esec, ci ajustarea drumului astfel incat schimbarea sa fie posibila si sanatoasa. Daca circumstantele noastre se schimba, si obiectivele trebuie sa se schimbe", precizeaza specialistii. Expertii asigura ca, in cele mai multe cazuri, disconfortul asociat presiunii rezolutiilor se reduce atunci cand se ajusteaza asteptarile si se adopta o perspectiva mai flexibila. "In orice caz, daca apar simptome persistente de anxietate, blocaj sau descurajare, este recomandabil sa se consulte un profesionist pentru a evalua contextul emotional si a primi indrumare specializata, inclusiv prin videoconsultatie", incheie Calle.