Politic-Social

A fost creat un "calculator de somn", tinand cont ca in medie, un adult ar trebui sa aloce 7-9 ore pe noapte somnului. Chiar si asa, nu inseamna ca totul depinde de acest aspect. Secretul este redat de ciclurile de somn, mai degraba decat de a dormi mai multe ore. In cazul in care te trezesti in timpul unui ciclu de somn, te vei simti mai obosit, chiar daca ai dormit mai mult, scrie Express. Un ciclu de somn dureaza 90 de minute, timp in care organismul trece prin toate cele cinci etape de somn: patru etape de somn non-REM si o etapa de somn REM. Concret, daca vrei sa te trezesti odihnit la 7 dimineata, atunci trebuie sa te culci fie la 21:46, fie la 23:16. Calculatorul de somn ia in calcul si media de 14 minute de care oamenii au nevoie pentru a adormi in mod natural. Daca vrei sa te trezesti odihnit la 6 dimineata, trebuie sa te culci la 20:46, 22:16 sau chiar 23:46. Care e explicatia? Organismul trece de la somnul usor din etapa 1 la un somn foarte profund in etapa 4. In timpul somnului profund, in mod normal, este dificil sa trezesti o persoana. Totusi, in etapa 4, daca te trezesti, acesta ar putea fi motivul pentru care te trezesti mai obosit, pentru ca nu s-a "implinit" un ciclu complet de somn. A cincea etapa, somnul REM, este cea in care au loc cele mai multe vise. Un ciclu de somn sanatos consta in somn usor, somn profund si somn REM, la intervale de aproximativ 90 de minute pe parcursul noptii. Lipsa somnului poate afecta concentrarea, dar si viteza de reactie, printre altele.