Cultura si divertisment

Desi aceste bauturi sunt asociate cu atmosfera festiva, specialistii avertizeaza ca un consum ridicat de zahar poate avea efecte negative asupra sanatatii oaselor, anunta Healthline.com. Zaharul si sanatatea oaselor: riscuri ascunse in sezonul rece Nutritionistii atrag atentia ca excesul de zahar din bauturile de sarbatori poate contribui la pierderea calciului din organism. Kezia Joy, nutritionist dietetician si consilier medical, explica faptul ca un aport crescut de zahar determina eliminarea calciului prin urina, reducand astfel resursele necesare pentru mentinerea densitatii osoase. In timp, acest proces poate creste riscul de osteoporoza si fracturi. Totodata, fluctuatiile frecvente ale glicemiei pot afecta functionarea vitaminei D, esentiala pentru absorbtia calciului. Desi cercetarile sunt inca limitate, studiile recente sugereaza o legatura intre nivelurile ridicate de zahar din sange si deficitul de vitamina D. Ce contin, de fapt Hannah Anderson, dietetician autorizat, subliniaza ca fiecare bautura are un impact diferit asupra sanatatii oaselor. Ciocolata calda preparata cu lapte ofera calciu, dar variantele din comert pot contine intre 20 si 30 de grame de zahar per portie. In schimb, vinul fiert si cidrul contin alcool, care poate inhiba absorbtia calciului, iar bauturile de tip latte aromat pot ajunge la peste 50 de grame de zahar per portie, cu beneficii nutritionale minime. Alternative mai sanatoase pentru bauturile de sarbatori si sanatatea oaselor Specialistii recomanda consumul moderat si alegerea unor alternative mai sanatoase. Ciocolata calda poate fi preparata din cacao neindulcita, lapte degresat si cantitati mici de indulcitori naturali. Ceaiurile din mere si condimente, laptele vegetal fortificat neindulcit sau bauturile cu adaos de proteine si colagen pot oferi savoarea sezonului fara riscuri pentru sanatatea oaselor. Reducerea zaharului si alegerea ingredientelor bogate in proteine si minerale ajuta la mentinerea echilibrului nutritional si la protejarea sistemului osos pe termen lung.