Cultura si divertisment

Nucile sunt recunoscute drept alimente bogate in nutrienti, asociate cu sanatatea inimii si longevitatea. Consumul regulat de nuci este legat de un risc mai scazut de boli cardiovasculare si de mortalitate prematura, potrivit EuroNews. Ele furnizeaza grasimi nesaturate, proteine vegetale, fibre, antioxidanti si micronutrienti esentiali. In ciuda continutului caloric ridicat, nucile pot sustine controlul greutatii daca sunt consumate cu moderatie. Totusi, fiecare tip de nuca ofera beneficii specifice si are portii recomandate diferite. Nuci pecan Nucile pecan sunt bogate in polifenoli, antioxidanti puternici care reduc stresul oxidativ. Cercetarile sugereaza ca pot imbunatati profilul lipidic si markerii cardiovasculari. Ele sprijina sanatatea inimii prin reducerea oxidarii lipidelor din sange. O mana moderata zilnic poate contribui la echilibrarea colesterolului. Nuci Nucile sunt singurele cu o mentiune aprobata de FDA privind reducerea riscului de boli de inima. Sunt bogate in acid alfa-linolenic, un omega 3 de origine vegetala. Studiile clinice arata ca pot reduce colesterolul LDL ("rau"). O portie zilnica de peste 30 de grame sustine sanatatea inimii si a creierului. Cercetarile le asociaza si cu o memorie si performanta cognitiva mai bune. Migdale Migdalele se numara printre nucile cu cel mai ridicat continut de fibre. Fibrele sustin digestia, controlul glicemiei si sanatatea microbiomului intestinal. Sunt bogate in vitamina E, un antioxidant esential pentru protectia celulara. Studiile indica faptul ca 42-50 de grame pe zi pot aduce beneficii metabolice optime. Fistic Fisticul furnizeaza antioxidanti, vitamina B si B9 pentru procesele celulare. Este bogat in valina, un aminoacid esential pentru refacerea musculara. Raportul proteine-calorii il transforma intr-o gustare satioasa. Nuci braziliene Nucile braziliene sunt una dintre cele mai bogate surse alimentare de seleniu. Seleniul sustine imunitatea si sistemele antioxidante ale organismului. Din cauza continutului ridicat de seleniu, se recomanda una sau doua pe zi. Astfel, un consum echilibrat de nuci poate sustine sanatatea inimii, metabolismul si longevitatea.