Cultura si divertisment

Unele persoane experimenteaza trezitul cu cateva minute inainte ca alarma sa sune. Nu se aude niciun sunet, nu exista niciun indiciu extern, doar corpul stie cumva ca este ora la care persoana trebuie sa se trezeasca. Desi la prima vedere poate parea ciudat, cercetatorii ofera o explicatie. Acest lucru se produce datorita ceasului biologic, un sistem de sincronizare interna foarte precis, care regleaza momentul in care adormi si te trezesti. Un grup de neuroni, "ceasul principal" al organismului Potrivit Science Alert, in adancul creierului se afla un mic grup de neuroni numit nucleul suprachiasmatic, adesea denumit "ceasul principal" al corpului. Acestia tin evidenta timpului prin coordonarea ritmurilor interne, pentru a regla aspecte precum somnul, temperatura corpului, foamea si digestia. Ritmul circadian influenteaza momentul in care ne simtim somnorosi si alerti in fiecare zi. Corpurile noastre seteaza acest "ceas" principal in mod natural. In aceste conditii, este complet normal sa observam variatii in ceea ce priveste momentul in care oamenii prefera sa doarma sau sa ramana trezi. Setarea "ceasului" biologic Cercetatorii subliniaza ca somnul si trezirea regulate, mesele si exercitiile fizice programeaza ceasul nostru biologic. Astfel, acesta incepe sa prevada cand vor avea loc activitatile in fiecare zi si incepe sa elibereze hormonii corespunzatori. De exemplu, in cazul persoanelor care se trezesc dimineata la ore foarte constante si sunt expuse la lumina diminetii, ceasul biologic principal invata cand trebuie sa dea "semnalul" de trezire. Cu mult inainte ca alarma sa sune, acesta pregateste usor corpul: temperatura creste, nivelul de melatonina - un hormon al somnolentei - scade, iar nivelul de cortizol - care ne ajuta sa ne simtim mai energici - incepe sa creasca. Ritm reglat sau somn slab calitativ? Potrivit sursei citate, daca o persoana se trezeste adesea cu cateva minute inainte de alarma si se simte alerta si odihnita, este un semn ca ritmul circadian este bine reglat. Altfel spus, ceasul biologic a invatat sa anticipeze rutina. Cu toate acestea, daca o persoana se trezeste inainte de alarma, dar se simte ametita sau nelinistita, acest lucru ar putea indica o calitate slaba a somnului, mai degraba decat un ritm bine sincronizat. A avea un program regulat de culcare si trezire ajuta la antrenarea ceasului intern al organismului. Pe de alta parte, un program de somn neregulat poate confunda aceste ritmuri interne ale organismului, ducand la somnolenta si dificultati de concentrare si de indeplinire a sarcinilor de zi cu zi.