Cultura si divertisment

Cu toate acestea, specialistii avertizeaza ca acest comportament poate avea efecte negative semnificative asupra somnului si sanatatii generale. Potrivit expertilor in somnologie, dormitul cu televizorul pornit perturba ciclurile naturale ale somnului, in special din cauza luminii albastre emise de ecran. Aceasta lumina inhiba productia de melatonina, hormonul responsabil de reglarea ritmului somn-veghe, ingreunand procesul de adormire si reducand calitatea odihnei, scrie Health. Dormitul cu televizorul pornit afecteaza calitatea somnului Studiile arata ca persoanele care aleg dormitul cu televizorul pornit adorm mai greu si se trezesc mai obosite. Aproximativ 15% dintre respondenti au raportat dificultati in a adormi, iar aproape 20% s-au declarat epuizati dimineata. Lipsa somnului suficient afecteaza concentrarea, memoria si capacitatea de a lua decizii, dar are si un impact major asupra starii emotionale. Printre efectele frecvente ale privarii de somn se numara anxietatea, iritabilitatea, depresia si dificultatile in relatiile interpersonale. Dormitul cu televizorul pornit si riscurile pentru sanatate Pe termen lung, dormitul cu televizorul pornit este asociat cu un risc crescut de afectiuni cronice, precum hipertensiunea, bolile cardiovasculare, diabetul de tip 2, obezitatea si chiar accidentul vascular cerebral. Un studiu realizat pe peste 43.000 de femei a aratat ca cele care dormeau cu televizorul pornit aveau un risc cu 17% mai mare de a lua in greutate. De asemenea, sunetele si luminile intermitente pot reduce faza REM a somnului, esentiala pentru refacerea organismului si consolidarea memoriei. Exista beneficii ale dormitului cu televizorul pornit? Unii specialisti recunosc ca dormitul cu televizorul pornit poate oferi un sentiment de siguranta si confort, mai ales atunci cand volumul este redus. Televizorul poate actiona ca un zgomot de fond, asemanator unui aparat de "white noise", ajutand anumite persoane sa adoarma mai repede. Totusi, alternativele fara lumina albastra - precum sunetele ambientale, muzica relaxanta sau zgomotul alb - sunt considerate optiuni mai sanatoase. Recomandarile expertilor pentru un somn mai bun Pentru a imbunatati igiena somnului, specialistii recomanda reducerea treptata a acestui obicei si inlocuirea lui cu rutine relaxante, precum cititul, muzica calma sau tehnici de relaxare musculara. Limitarea expunerii la lumina artificiala inainte de culcare ramane esentiala pentru un somn odihnitor.