Cultura si divertisment

Cercetarea arata ca este ideal sa mergeti pe jos cel putin 15 minute fara oprire - aproximativ 1.500 de pasi consecutivi - pentru a oferi inimii un antrenament eficient. Studiul, citat de BBC, a analizat 33.560 de adulti cu varste cuprinse intre 40 si 79 de ani din Marea Britanie, care parcurg mai putin de 8.000 de pasi pe zi, monitorizandu-i timp de opt ani. Participantii au fost grupati in functie de durata plimbarilor lor: mai putin de 5 minute (43%), 5-10 minute (33,5%), 10-15 minute (15,5%) si 15 minute sau mai mult (8%). Cercetatorii de la Universitatea din Sydney si Universidad Europea din Spania au descoperit ca persoanele care au mers pe jos pe distante mai lungi au prezentat un risc mai mic de probleme cardiace decat cele care au facut plimbari scurte. Chiar si in randul celor mai putin activi - cei care parcurg mai putin de 5.000 de pasi pe zi - plimbarile mai lungi au facut o diferenta semnificativa, reducand riscul de boli cardiace si deces. "Tindem sa punem accentul pe numarul de pasi sau pe distanta totala parcursa, dar neglijam rolul crucial al tiparelor, de exemplu modul in care se merge", a declarat profesorul Emmanuel Stamatakis, co-cercetator principal. "Acest studiu arata ca chiar si persoanele foarte inactive fizic pot maximiza beneficiile pentru sanatatea inimii prin modificarea tiparelor de mers, pentru a merge mai mult timp, ideal cel putin 10-15 minute, atunci cand este posibil". 10.000 de pasi pe zi - un mit Multi oameni isi propun sa faca 10.000 de pasi pe zi, desi acest numar provine dintr-o reclama japoneza la pedometre, nu din cercetare stiintifica. Cu toate acestea, expertii confirma ca, in general, mai multi pasi sunt benefici pentru sanatate. Autoritatile medicale britanice recomanda 150 de minute de activitate moderata pe saptamana, cum ar fi mersul pe jos in ritm alert, distribuit uniform pe parcursul saptamanii. Persoanele peste 65 de ani ar trebui sa faca miscare zilnic, chiar daca este vorba de activitati usoare.