Politic-Social

Romania va trece la ora de vara in noaptea de 28 spre 29 martie 2026. Trecerea se va face in noaptea de sambata spre duminica, iar ora 3.00 va deveni ora 4.00. Potrivit lui Alexandru Nechifor, medic specialist in medicina interna, corpul uman functioneaza dupa un ritm circadian, un mecanism intern care regleaza somnul, apetitul si alte procese fiziologice importante. "Organismul are un ceas biologic care sincronizeaza somnul, foamea, secretia hormonala si temperatura corpului cu alternanta dintre zi si noapte. Cand ora se modifica brusc, acest echilibru este perturbat temporar, iar corpul are nevoie de cateva zile pentru a se adapta", a explicat medicul. Tulburari de somn, oboseala si "ceata mentala" la trecerea la ora de vara In primele zile dupa schimbarea orei, unele persoane pot resimti simptome usoare. "Cele mai frecvente simptome sunt tulburarile de somn, oboseala, somnolenta in timpul zilei si dificultatile de concentrare. Multi pacienti descriu si o stare de 'ceata mentala', in care randamentul intelectual scade", a declarat Alexandru Nechifor. De asemenea, oamenii se pot confrunta cu iritabilitate, scaderea nivelului de energie si o stare generala de disconfort. Posibile efecte asupra inimii Medicii atrag atentia ca schimbarea ritmului biologic poate avea un impact si asupra sistemului cardiovascular, in special la persoanele cu afectiuni preexistente. "Exista studii care arata ca in primele zile dupa schimbarea orei poate creste usor riscul de evenimente cardiovasculare, precum cresterea tensiunii arteriale sau aparitia unor tulburari de ritm cardiac la persoanele predispuse", a transmis medicul. Unele persoane pot resimti si dureri musculare sau articulare, ca reactie a organismului la schimbarea ritmului zilnic. Cum ne adaptam mai usor Specialistii recomanda cateva masuri simple pentru a facilita adaptarea organismului: -mentinerea unui program regulat de somn -expunerea la lumina naturala dimineata -activitate fizica moderata -evitarea folosirii ecranelor inainte de culcare -respectarea unor ore regulate pentru mese "Este important sa mentinem o rutina stabila, pentru ca organismul sa isi poata recalibra mai usor ceasul biologic", a avertizat medicul Nechifor. Alimentatia joaca si ea un rol la trecerea la ora de vara In aceasta perioada, medicii recomanda evitarea excesului de cafea, alcool sau mese grele seara, deoarece acestea pot afecta calitatea somnului. In schimb, sunt recomandate alimentele usoare si nutritive, precum fructele, legumele, pestele, nucile si semintele, dar si o hidratare corespunzatoare. "O alimentatie echilibrata si odihna suficienta ajuta organismul sa faca fata mai bine schimbarii ritmului zilnic", a fost concluzia medicului Alexandru Nechifor.