Cultura si divertisment

Specialistii pun acest fenomen pe seama tehnologiei digitale, a aplicatiilor concepute pentru a mentine utilizatorii conectati si a granitelor tot mai difuze dintre viata profesionala si cea personala, noteaza CNN. Platformele de social media si fluxurile infinite de continut stimuleaza constant dopamina, neurotransmitator asociat cu recompensa si motivatia. Anna Lembke, profesor de psihiatrie la Stanford University School of Medicine, explica faptul ca accesul permanent la continut rapid si intens ridica pragul de stimulare al creierului. "Efectul catastrofal al unui flux nesfarsit de continut este ca devine dificil sa interactionezi cu lucruri care nu ofera satisfactie instantanee", arata si Marian Berryhill, profesor de psihologie la University of Nevada, Reno, potrivit sursei citate. In paralel, cultura muncii s-a schimbat. Notificarile constante si asteptarea de a fi disponibil in permanenta mentin creierul intr-o stare de alerta continua, pregatit sa fie intrerupt. Cercul vicios al amanarii Atentia nu este o resursa inepuizabila. Potrivit Gloriei Mark, stresul si nivelul de energie influenteaza direct capacitatea de concentrare. Dupa o intrerupere, oamenii au nevoie in medie de aproximativ 25 de minute pentru a reveni complet la sarcina initiala. O strategie propusa de specialisti este "meta-constientizarea" - capacitatea de a observa impulsul de a verifica telefonul sau de a devia de la sarcina inainte de a actiona. O simpla intrebare, "Chiar trebuie sa fac asta acum?", poate ajuta la recastigarea controlului asupra atentiei. Foloseste-ti varfurile de energie Oamenii au "cronotipuri" - momente din zi in care nivelul de energie si concentrare este mai ridicat. Pentru multi, aceste varfuri apar la mijlocul diminetii si imediat dupa pranz. Marc Berman, profesor la University of Chicago, face distinctia intre atentia directionata (folosita pentru sarcini solicitante) si cea involuntara, activata de stimuli interesanti din mediul inconjurator. Prima oboseste, a doua nu. De aceea, programarea activitatilor complexe in perioadele de varf si lasarea sarcinilor mai simple pentru momentele de energie scazuta pot creste eficienta. Pauzele nu sunt pierdere de timp Specialistii recomanda pauze scurte, programate inainte de aparitia epuizarii. Activitatile usoare - o plimbare scurta, ordonarea biroului - pot reface resursele cognitive. Expunerea la natura este deosebit de benefica. Un mediu natural ofera stimuli "blanzi", care permit mintii sa se relaxeze si sa isi refaca capacitatea de concentrare, spre deosebire de un mediu urban intens, care solicita atentia constant. Se poate recupera atentia? Desi tehnologia moderna face dificila revenirea la nivelurile de concentrare de acum 20 de ani, expertii sustin ca antrenarea constienta a atentiei, reducerea intreruperilor si integrarea pauzelor pot imbunatati semnificativ capacitatea de focus. Intr-o lume construita pentru derulare continua, mentinerea atentiei devine un act deliberat. Iar primul pas este simplu: sa observi cand o pierzi.