Politic-Social

Relatiile personale, dar si cele profesionale, se bazeaza in general pe ajutor reciproc. Totusi, conflictul apare atunci cand una dintre parti nu stie sa spuna "nu". O situatie care se poate agrava in momentul in care cealalta persoana profita de acest lucru si, in loc sa respecte limitele, abuzeaza de increderea celuilalt. Un conflict tacut care ajunge sa consume fizic si mental persoanele care nu au invatat sa refuze. Asa a explicat pentru EFE Salud psihologul Miriam Gonzalez, din cadrul Colegiului Oficial al Psihologilor din Madrid. De ce exista persoane care nu stiu sa spuna "NU"? Pentru a intelege acest conflict de la inceput, este necesar sa i cunoastem baza. Persoanele care nu refuza nu au invatat sa o faca. Ele trebuie sa invete sa spuna "nu". Cu alte cuvinte, este o problema care isi are originea in copilarie si sau adolescenta. "Multe persoane au crescut in medii in care a spune "nu" era pedepsit, fie in mod explicit, fie implicit. Sau pur si simplu trebuiau sa fie pe placul celorlalti pentru ca aceasta era forma prin care primeau iubire sau erau recunoscuti de ceilalti" explica specialista. Persoanele care au crescut intr un astfel de mediu, in care a spune "nu" era sinonim cu conflictul sau respingerea, au perceput aceasta situatie ca fiind una daunatoare, pe care trebuie sa o evite. "Cand creierul invata ca a spune "no" este un semnal de pericol, sistemul nervos evita acea situatie". Cu toate acestea, faptul ca nu stii sa spui "nu" in mod clar sau direct nu este asociat cu slabiciunea sau lipsa de caracter. "Este ceva ce s a invatat intr un moment timpuriu, intr un anumit context, dar care nu mai este util" clarifica psihologul. Ce se intampla cu persoanele care abuzeaza de bunavointa noastra? Pe de alta parte, exista si persoane care cer sau solicita atentie fara a stabili niciun fel de limita, abuzand de bunavointa celuilalt si provocand disconfort in relatie. De ce se intampla acest lucru? Pentru ca nimeni nu le a spus "nu". Acest conflict este, de asemenea, unul generational, deoarece in prezent traim intr o societate a ego ului. "O exaltare a propriului eu, in care eu sunt importantul, iar in mod colocvial spunem ca celalalt conteaza, dar nu este adevarat",adauga experta. Este un subiect complex, deoarece intra in joc si retelele sociale, singuratatea pe care o pot genera si schimbarea generationala pe care o traieste societatea in prezent. "Suntem intr o dualitate care ne duce la o situatie de disonanta cognitiva, adica ceea ce stim ca trebuie sa facem si ceea ce ajungem sa facem. Ne dam seama de acest lucru atunci cand ne simtim epuizati pentru ca spunem da la orice", explica Miriam Gonzalez. Semne care arata ca nu stii sa refuzi Exista o linie foarte fina intre a fi o persoana pe placul tuturor si a nu sti sa spui "nu" in anumite situatii. De aceea, psihologul Miriam Gonzalez explica faptul ca exista mai multe semnale de alarma cu care te poti identifica: Spui da, dar in realitate vrei sa spui nu Te simti responsabil pentru bunastarea emotionala a altora Iti este greu sa te pui pe tine pe primul loc fara sa te simti vinovat Acumulezi oboseala sau suprasolicitare in mod constant Te enervezi, dar interior, fiind incapabil sa exprimi acest lucru cu voce tare Eviti conflictul cu orice pret Simti ca esti disponibil pentru toata lumea, mai putin pentru tine Consecintele lipsei limitelor Lipsa stabilirii unor limite in relatiile personale sau profesionale poate avea consecinte atat la nivel mental, cat si fizic, deoarece implica o uzura mare. A invata sa spui "nu" la timp evita multe conflicte. "Persoana care nu spune niciodata "nu" poate simti o oboseala continua, probleme digestive, tensiune musculara sau tulburari de somn. Sistemul nervos este expus unei stari de alerta si suprasolicitare", subliniaza aceasta. La nivel mental, persoanele care nu au invatat sa spuna "nu" ajung sa isi neglijeze propria stare de bine, pana la pierderea controlului. "Exista situatii in care poti ajunge la o stima de sine foarte scazuta, stres cronic si anxietate din cauza suprasolicitarii". Sfaturi pentru a spune "nu" fara vinovatie A invata sa spui "nu" trebuie sa fie un proces gradual, in contexte cu risc scazut. De exemplu, sa refuzi un plan care ti a fost propus si pentru care nu ai chef. "In primul rand trebuie sa intelegi ca a spune "nu" nu inseamna sa respingi pe cineva", precizeaza experta. De asemenea, este recomandat sa o faci intr un mod asertiv, nu agresiv. Multe persoane suprasolicitate ajung sa explodeze, iar acest lucru este perceput de ceilalti ca o respingere si poate genera conflict. In acelasi timp, este important sa oferi un raspuns scurt si clar, fara a intra in prea multe detalii. "Justificarile lungi ni le oferim mai mult noua insine decat celeilalte persoane". Pe de alta parte, vinovatia este un sentiment care poate aparea la inceput. Te simti rau pentru ca nu esti obisnuit sa spui "nu". Este important sa accepti acest lucru, la fel cum este esential sa accepti disconfortul si tensiunea pe care le poate genera. Procesul de a invata sa spui "nu" iti permite sa observi ce persoane din jurul tau se supara si care nu. "Persoanele care beneficiaza de lipsa ta de limite sunt cele care vor protesta. Cand cineva incepe sa spuna nu, isi curata cercul". "Stabilirea limitelor nu rupe relatiile, le intareste. Valoarea unei persoane nu depinde de a face pe plac, ci de a fi prezent. Degeaba esti prezent fizic, daca mintea ta este absenta", conchide psihologul din cadrul Colegiului Oficial al Psihologilor din Madrid.