Câștigă cu newsletterul Orange
 |
Accesează
contul existent
18.04.2026, 10:16 Sursa: mediafax.ro
Aplicatia Orange Sport este gratuita si poate fi descarcata din Google Play si App Store
In contextul cresterii alarmante a bolilor netransmisibile si a ratelor de obezitate la nivel global, specialistii atrag atentia asupra obiceiurilor alimentare zilnice, scrie Euronews. Recomandarile internationale indica un consum de cel putin 400 de grame de fructe si legume pe zi pentru persoanele de peste 10 ani, insa nu toate formele de consum ofera aceleasi beneficii. Ce arata studiul Un studiu recent publicat in Frontiers in Nutrition a analizat legatura dintre consumul de fructe si diferite rezultate asupra sanatatii. Cercetarea a inclus peste 400 de participanti, impartiti in patru categorii: consumatori redusi de fructe, consumatori de sucuri de fructe, consumatori de smoothie-uri si consumatori de fructe intregi. Rezultatele indica faptul ca persoanele care consuma putine fructe au cele mai slabe rezultate in ceea ce priveste sanatatea generala, fiind urmate de consumatorii de sucuri. Acestia au prezentat o prevalenta mai mare a hipertensiunii, bolilor cardiovasculare, diabetului si colesterolului crescut. De asemenea, indicele de masa corporala a fost mai ridicat in randul celor care prefera sucurile sau consuma rar fructe, comparativ cu cei care aleg fructele intregi sau smoothie-urile. Impact asupra starii mintale Diferentele nu s-au limitat doar la sanatatea fizica. Participantii care consumau putine fructe sau preferau sucurile au raportat mai frecvent probleme de sanatate mintala, niveluri scazute de energie si o calitate mai slaba a somnului. Cercetatorii explica aceste rezultate prin faptul ca sucurile ofera satietate redusa si un aport energetic mai mic, comparativ cu fructele intregi sau smoothie-urile. Smoothie sau suc? Diferenta majora dintre smoothie-uri si sucuri consta in continutul de fibre. Procesul de stoarcere elimina mare parte din fibrele fructelor, in timp ce blenduirea le pastreaza. Fibrele sunt esentiale pentru digestie, controlul glicemiei si senzatia de satietate. Smoothie-urile pot creste si biodisponibilitatea unor nutrienti importanti, precum vitamina C si folatul. Specialistii subliniaza ca moderatia este esentiala. Recomandarile actuale indica limitarea consumului de sucuri si smoothie-uri la maximum 150 ml pe zi. Beneficiile pot varia si in functie de tipul de fruct utilizat, unele fiind mai bogate in antioxidanti, vitamine sau compusi benefici pentru sanatate.
Legal disclaimer:
Acesta este un articol informativ. Produsele descrise pot sa nu faca parte din oferta comerciala curenta Orange. Continutul acestui articol nu reprezinta pozitia Orange cu privire la produsul descris, ci a autorilor, conform sursei indicate.
Descarcă aplicația My Orange: 
@Orange Romania S.A. 2026
Cod unic de înregistrare: 9010105
Numar inregistrare Registrul Comertului: J1996010178400
Sediul social: Clădirea Tandem, Strada Matei Millo, nr.5, Sector 1, Bucuresti
Certificatul Tip de furnizor
