Cultura si divertisment

Neurologul Robert Love afirma ca unele activitati obisnuite pe care le consideram inofensive pot avea efecte grave asupra creier. Printre cei mai mari vinovati pentru deteriorarea creierului se numara fumatul, consumul de alcool si lipsa somnului, conform Times of India. Fumatul accelereaza imbatranirea creierului Fumatul este asociat cu plamanii si inima, dar putini oameni cunosc relatia sa cu creierul. Potrivit dr. Love, fumatul accelereaza imbatranirea creierului, diminueaza functiile cognitive si creste riscul de boli neurodegenerative. Nicotina si alte substante nocive din tigari restrictioneaza fluxul sanguin catre creier. Acest lucru impiedica transportul oxigenului si al nutrientilor catre celulele creierului. Consecintele pentru creier includ: probleme de memorie, dificultati de concentrare, incetinirea gandirii si micsorarea regiunilor legate de memorie si invatare. Fumatul favorizeaza inflamatia si stresul oxidativ in creier, promovand declinul cognitiv. Renuntarea la acest obicei va reduce aceste riscuri si va ajuta creierul sa recupereze functionalitatea pierduta. Alcoolul modifica comunicarea in creier Alcoolul este acceptat social si consumat cu moderatie, dar consumul excesiv sau cronic este daunator pentru creier. Dr. Love subliniaza ca alcoolul modifica modul in care creierul comunica. Efectele alcoolului asupra creierului: afecteaza invatarea si memoria, ifluenteaza luarea deciziilor, reduce tesutul cerebral si distorsioneaza echilibrul neurotransmitatorilor. Alcoolul perturba calitatea somnului, iar somnul perturbat amplifica efectul toxic asupra creierului. Consumul cronic creste riscul de boli neurodegenerative si poate duce la afectarea cognitiva permanenta. Lipsa somnului distruge mecanismele de autoreparare ale creierului Multe persoane renunta la somn fara sa constientizeze impactul asupra creierului. Statul pana tarziu in mod repetat poate perturba mecanismele de autoreparare ale creierului. Somnul ajuta creierul la: consolidarea memoriei, eliminarea toxinelor si mentinerea functiilor cognitive generale. Somnul cronic deficitar afecteaza concentrarea si incetineste timpul de reactie. Privarea de somn pe termen lung poate duce la vulnerabilitate crescuta la dementa si alte tulburari cognitive. Privarea de somn creste nivelul hormonilor de stres care distrug neuronii si reduc plasticitatea creierului. Sfaturi pentru protejarea creierului Neurologul Robert Love recomanda: Pentru fumatori: Evitati sa incepeti sa fumati, deoarece acest obicei poate duce la probleme ireversibile pentru creier. Pentru consumul de alcool: Optati pentru bauturi benefice pentru creier, nu pentru alcool. Pentru somn: Mentineti un program regulat de 7-9 ore pe noapte si creati un mediu propice somnului. Activitatile benefice pentru creier sunt exercitiile fizice regulate, lectura si puzzle-urile, implicarea sociala si dieta bogata in antioxidanti si omega-3. Chiar si mici perioade de activitate fizica pot imbunatati starea de spirit si concentrarea creierului. O dieta echilibrata, bogata in fructe si legume, alimenteaza creierul si imbunatateste memoria.