Câștigă cu newsletterul Orange
 |
Accesează contul My Orange
28.10.2026, 07:38 Sursa: mediafax.ro
Aplicatia Orange Sport este gratuita si poate fi descarcata din Google Play si App Store
Genuflexiunile la perete sau exercitiul plank realizate o singura data pe saptamana pot ajuta la scaderea si mentinerea tensiunii arteriale, conform rezultatelor unui nou studiu clinic. Cercetatorii au explorat daca anumite forme de exercitii fizice ar putea ajuta la mentinerea tensiunii arteriale atunci cand se face sport mai rar, noteaza The Independent. Astfel, oamenii de stiinta au cercetat in special efectele exercitiilor izometrice. Acestea sunt o forma de antrenament de forta in care muschii se contracta fara miscari articulare, in care se mentine aceeasi pozitie un timp mai indelungat. In cadrul studiului, 100 de participanti cu o varsta medie de 37 de ani au urmat antrenament de anduranta pe intervale. In ce a constat studiul Oamenii au alternat intre faze de intensitate ridicata, impingand ritmul cardiac pana la 85% din capacitatea sa maxima timp de pana la cinci minute. Apoi, au avut parte de perioade mai scurte de recuperare sau odihna. Participantii au redus treptat frecventa antrenamentelor pentru a vedea daca exercitiile fizice realizate mai rar ar putea ajuta la mentinerea beneficiilor inimii. Cercetatorii au examinat schimbarile biologice care au avut loc odata cu imbunatatirile tensiunii arteriale in randul participantilor, pe parcursul perioadei de studiu de opt saptamani. Dupa patru saptamani, participantii care au urmat exercitiile izometrice au avut tensiunea arteriala cu aproximativ 9,5 mmHg mai mica decat in ￢￢grupul de control, potrivit sursei citate. In urmatoarele patru saptamani, participantii care au facut exercitii fizice o data sau de doua ori pe saptamana si-au mentinut o parte din beneficiile aduse tensiunii arteriale, a constatat studiul. In timp ce persoanele care au continuat sa faca exercitii de trei ori pe saptamana au inregistrat cele mai mari beneficii, cele care au continuat cu unul sau doua exercitii izometrice au mentinut in continuare o reducere a tensiunii arteriale. Beneficii mai mari dupa exercitiile realizate de trei ori pe saptamana "Concluziile noastre arata ca exercitiile fizice efectuate de trei ori pe saptamana au fost asociate cu reduceri mai bune ale tensiunii arteriale si cu mentinerea unei game mai largi de beneficii fiziologice", a declarat Jim Wiles, autorul studiului. "Dar chiar si exercitiile fizice facute o singura data pe saptamana pot ajuta la mentinerea unor beneficii pentru sanatate pe o perioada scurta de patru saptamani, ceea ce le face o optiune practica pentru oameni", a adaugat acesta. Harry Swift, un alt autor al studiului, a spus ca "exercitiile fizice nu trebuie sa fie totul sau nimic. Constatarile noastre arata ca atunci cand viata devine aglomerata, asa cum se intampla adesea, reducerea la o singura sesiune de exercitii izometrice pe saptamana poate ajuta la mentinerea beneficiilor deja obtinute pentru tensiunea arteriala pana cand se poate relua o rutina mai regulata", mai arata sursa citata.
Legal disclaimer:
Acesta este un articol informativ. Produsele descrise pot sa nu faca parte din oferta comerciala curenta Orange. Continutul acestui articol nu reprezinta pozitia Orange cu privire la produsul descris, ci a autorilor, conform sursei indicate.
Descarcă aplicația My Orange: 
@Orange Romania S.A. 2026
Cod unic de înregistrare: 9010105
Numar inregistrare Registrul Comertului: J1996010178400
Sediul social: Clădirea Tandem, Strada Matei Millo, nr.5, Sector 1, Bucuresti
Certificatul Tip de furnizor
