Cultura si divertisment

Un somn profund suficient ar putea fi una dintre cele mai eficiente metode de protejare a creierului impotriva bolii Alzheimer. Un studiu realizat de cercetatori de la Universitatea din California, Berkeley, Universitatea Stanford si UC Irvine sugereaza ca somnul profund poate mentine memoria chiar si la persoanele care prezinta semne timpurii ale modificarilor cerebrale asociate cu Alzheimer, scrie ScienceAlert. Somnul profund si rezilienta creierului Studiul a urmarit 62 de adulti varstnici sanatosi din punct de vedere cognitiv si a analizat activitatea cerebrala in timpul somnului. Cercetatorii au descoperit ca participantii cu niveluri mai ridicate de proteine beta-amiloid au avut performante mai bune la testele de memorie atunci cand au beneficiat de mai mult somn profund. Acumularea de beta-amiloid este considerata un marker important al bolii Alzheimer. Totusi, persoanele care au dormit profund au parut mai rezistente la efectele acesteia. Cei cu modificari cerebrale similare, dar cu mai putin somn profund, au obtinut rezultate mai slabe la testele de memorie. Oamenii de stiinta s-au concentrat in mod special pe somnul cu unde lente din faza non-REM, cea mai profunda etapa a somnului. Alte faze ale somnului nu au prezentat acelasi efect protector. Cum poate proteja somnul memoria Expertii descriu somnul profund drept o "plasa de siguranta" pentru memorie. In aceasta faza, creierul consolideaza informatiile si elimina deseurile acumulate pe parcursul zilei. Cercetarile anterioare sugereaza ca somnul perturbat poate accelera acumularea de beta-amiloid. Desi somnul insuficient este atat un factor de risc, cat si un simptom al Alzheimerului, rezultatele intaresc ideea ca somnul este un factor modificabil. Cercetatorii cred ca imbunatatirea calitatii somnului ar putea intarzia declinul cognitiv. Sunt necesare studii pe termen lung pentru a confirma daca cresterea duratei somnului profund, de-a lungul anilor, poate reduce semnificativ riscul de Alzheimer. Modalitati practice de a imbunatati somnul profund Specialistii spun ca exista pasi concreti pentru a creste calitatea somnului. Evitarea cafelei in a doua parte a zilei, limitarea timpului petrecut in fata ecranelor inainte de culcare, exercitiile fizice regulate si un dus cald seara pot ajuta. Studiul sugereaza, de asemenea, ca somnul natural poate fi mai benefic decat utilizarea pastilelor pentru somn. Unele medicamente favorizeaza faze mai superficiale ale somnului si pot avea efecte secundare. Boala Alzheimer afecteaza milioane de oameni la nivel global. Desi nu exista un tratament curativ, imbunatatirea somnului profund ar putea fi un pas simplu pentru protejarea sanatatii creierului pe termen lung.