Cultura si divertisment

Specialistii in oftalmologie de la Hospital Clinic Barcelona spun ca "degenerarea sau alte tulburari ale vederii au un impact puternic asupra calitatii vietii". De aceea, ingrijirea ochilor inca de la varste tinere si prevenirea bolilor oculare ar trebui sa devina un obicei de viata sanatos pentru toata lumea, noteaza La Vanguardia. Potrivit echipei de oftalmologie a spitalului, acestea sunt cele mai importante zece recomandari pentru a avea grija de ochi. 1. Nu forta vederea Traim inconjurati de ecrane, la serviciu, in transport si acasa. Desi in timpul saptamanii majoritatea timpului petrecut in fata ecranelor este legat de munca, este bine sa nu abuzam de cititul pe aceste dispozitive. Specialistii recomanda sa ne odihnim privirea cel putin 20 de secunde la fiecare 20 de minute. De asemenea, ar fi bine sa nu folosim ecranele mai mult de patru ore pe zi si sa le inchidem cu cel putin doua ore inainte de culcare. 2. Protejeaza-ti ochii la locul de munca Este important sa folosesti ochelari de protectie atunci cand activitatea profesionala o cere, mai ales daca ochii sunt expusi timp indelungat la factori daunatori precum apa, fum, praf sau vant. 3. Mentine ochii hidratati Petrecerea multor ore in fata unui ecran sau expunerea la vant ori aer rece pot provoca tensiune si uscaciune oculara. Pentru a evita aceste probleme, se recomanda utilizarea lacrimilor artificiale sau a picaturilor lubrifiante pentru a hidrata ochii pe parcursul zilei. 4. Nu te freca la ochi Multi oameni isi freaca ochii atunci cand sunt obositi sau cand simt mancarime. Acest gest poate agrava disconfortul si chiar poate provoca leziuni sau infectii. De aceea, este mai bine sa eviti frecarea ochilor si sa inlocuiesti acest obicei cu alte metode care ajuta la relaxarea privirii, cum ar fi folosirea lacrimilor artificiale sau o pauza pentru odihna ochilor. 5. Poarta ochelari de soare tot anul Expunerea la soare poate afecta vederea si poate provoca leziuni la nivelul retinei, nu doar vara, ci in toate anotimpurile. Din acest motiv, este recomandat sa porti ochelari de soare pe tot parcursul anului, mai ales daca ochii sunt expusi mult timp la razele solare. 6. Pastreaza ochelarii in stare buna Ochelarii sunt un instrument esential in viata de zi cu zi, asa ca trebuie mentinuti curati si fara zgarieturi pe lentile. Ochelarii deteriorati sau cu o dioptrie incorecta pot forta vederea, ceea ce nu este sanatos pentru ochi. 7. Ai grija la alimentatie O dieta echilibrata este importanta pentru sanatatea generala si pentru prevenirea bolilor oculare. Vitaminele C si E, zincul, luteina si acizii grasi omega-3 pot ajuta la prevenirea problemelor de vedere. Aceste substante se gasesc in alimente precum pestele gras si fructele de mare, semintele si nucile, dar si in fructe precum kiwi sau legume ca broccoli si spanacul. 8. Nu fuma Fumatul nu afecteaza doar plamanii, ci intregul organism. Tutunul este un factor de risc pentru numeroase boli, inclusiv pentru Degenerescenta maculara, o afectiune care poate provoca pierderea severa a vederii. 9. Dormi suficient Stresul este, de asemenea, un factor de risc pentru mai multe boli oculare. Un somn de calitate este esential pentru odihna ochilor si pentru reducerea acestor riscuri. 10. Fa controale regulate Specialistii recomanda verificarea vederii cel putin o data la doi ani. De asemenea, este indicat sa consulti un medic daca exista antecedente familiale de boli oculare, diabet sau hipertensiune arteriala.