Câștigă cu newsletterul Orange
 |
Accesează contul My Orange
18.09.2026, 11:48
By
Aplicatia Orange Sport este gratuita si poate fi descarcata din Google Play si App Store
O statistica alarmanta pune in lumina dependenta profunda a societatii moderne de tehnologie: 85% dintre oameni isi verifica smartphone-ul in primele 10 minute de la trezirea din somn. Ceea ce pare a fi un reflex inofensiv de conectare la realitate reprezinta, conform expertilor in neurostiinte si psihoterapie, o agresiune biologica majora asupra creierului. Inceperea zilei cu ochii pironiti in ecrane bombardeaza mintea cu notificari, e-mailuri si comparatii sociale intr-un moment de vulnerabilitate maxima, transformand primele ore ale diminetii intr-o sursa generatoare de anxietate cronica si epuizare timpurie.
Capcana cortizolului: ecranele modifica chimia creierului la primele oreMecanismul din spatele acestei stari de epuizare este strans legat de cortizol, cunoscut drept hormonul stresului. "Nivelul de cortizol este crescut in mod natural in primele treizeci de minute dupa trezire, facand parte din sistemul de alerta sanatos al organismului. Adaugarea comparatiilor sociale, a stirilor negative si a notificarilor in acea fereastra amplifica raspunsul la stres inainte ca cortexul prefrontal sa fie complet activ", explica Sarah Boss, specialist in psihiatrie si medicina psihoterapeutica, intr-un interviu acordat publicatiei Woman's World.
Atunci cand primul gest al zilei este deschiderea unei aplicatii, creierul este fortat sa treaca instantaneu de la undele delta si theta, specifice relaxarii post-somn, la undele beta de mare intensitate. Acest salt brusc elimina faza naturala de trezire si ne plaseaza intr-o stare defensiva. "Rezultatul este o dimineata care incepe in mod reactiv, mai degraba decat in mod intentional, iar acest tipar toxic tinde sa persiste pe parcursul intregii zile", avertizeaza dr. Boss. Pentru a contracara acest fenomen, psihiatrii recomanda adoptarea "bunastarii analogice" - practici concrete, lente, care nu implica ecrane si care permiteau oamenilor pur si simplu sa traiasca inainte de era digitala.
Ritualuri analogice de reechilibrare:Pentru a deconecta organismul de la stimularea digitala si a construi o rutina matinala sanatoasa, medicii recomanda inlocuirea telefonului cu trei piloni fundamentali ai refacerii:
￢ Relaxarea musculara progresiva: Inainte de a consuma prima ceasca de cafea, este ideal sa profitam de starea de relaxare a corpului. Dr. Cynthia Odogwu, specialist in medicina de familie si stil de viata, sugereaza alocarea a 10-15 minute pentru un exercitiu simplu: "Incordeaza, apoi elibereaza cate un grup muscular pe rand, incepand cu mainile, umerii si continuand cu picioarele". Acest obicei ajuta sistemul nervos sa inteleaga mai bine diferenta dintre tensiune si calm.
￢ Hidratarea strategica: Un pahar plin cu apa baut imediat dupa trezire, inainte de orice sursa de cofeina, pune in miscare metabolismul. Expertii recomanda adaugarea de lamaie sau un praf de sare de mare - un electrolit natural excelent pentru stimularea hidratarii celulare.
￢ Jurnalul de descarcare mentala: Alocarea a 3-5 minute pentru scrisul liber, fara o structura predefinita, ajuta la curatarea zgomotul mental. "Exteriorizeaza gandurile care altfel ar reprezenta o distragere a atentiei in fundal. Nu trebuie sa fie ceva profund, trebuie doar sa fie sincer", concluzioneaza dr. Sarah Boss.
Sursa: Mediafax
Articolul De ce verificarea telefonului la trezirea din somn dauneaza sanatatii apare prima data in Go4IT.
Legal disclaimer:
Acesta este un articol informativ. Produsele descrise pot sa nu faca parte din oferta comerciala curenta Orange. Continutul acestui articol nu reprezinta pozitia Orange cu privire la produsul descris, ci a autorilor, conform sursei indicate.
Descarcă aplicația My Orange: 
@Orange Romania S.A. 2026
Cod unic de înregistrare: 9010105
Numar inregistrare Registrul Comertului: J1996010178400
Sediul social: Clădirea Tandem, Strada Matei Millo, nr.5, Sector 1, Bucuresti
Certificatul Tip de furnizor
