Câștigă cu newsletterul Orange
 |
Accesează contul My Orange
07.09.2026, 01:51 Sursa: mediafax.ro
Aplicatia Orange Sport este gratuita si poate fi descarcata din Google Play si App Store
Cercetarile stiintifice indica faptul ca laptele contine ingrediente precum triptofanul. Acestea participa la reglarea somnului. Cu toate acestea, cantitatea acestor substante dintr-un singur pahar este adesea prea mica pentru a avea un efect semnificativ. De aceea, influenta benefica este cel mai adesea atribuita ritualului linistitor al consumului unei bauturi calde. Potrivit Blic, laptele cald are potentialul de a imbunatati somnul datorita triptofanului. Acesta este un aminoacid esential pentru producerea de melatonina. Ce beneficii potentiale are laptele inainte de culcare Impreuna, melatonina si triptofanul contribuie la potentialele beneficii pentru somn ale laptelui, care includ: Promovarea relaxarii: Triptofanul este un aminoacid implicat in producerea de serotonina, o substanta chimica din creier care imbunatateste starea de spirit si promoveaza relaxarea; Sustinerea unui ciclu somn-veghe sanatos: Triptofanul este necesar si pentru producerea de melatonina, un hormon eliberat de organism atunci cand este expus la intuneric. Melatonina semnaleaza organismului sa se relaxeze si ajuta la mentinerea unui ritm circadian regulat; Incurajarea unei rutine linistitoare inainte de culcare: Expertii recomanda o rutina regulata inainte de culcare pentru a ajuta organismul sa se relaxeze. Ritualul de seara semnaleaza organismului sa se pregateasca pentru somn. Consumul de lapte cald poate fi o parte reconfortanta a acestei rutine. Ce arata studiile Un studiu din 2014 a constatat ca o cana de lapte seara poate imbunatati calitatea somnului la sugari si copii mici. De asemenea, poate ajuta persoanele in varsta sa adoarma mai usor si sa adorma mai mult timp, potrivit sursei citate. O analiza din 2020 a constatat ca o dieta echilibrata care include lapte si produse lactate este eficienta pentru imbunatatirea calitatii somnului. O alta analiza din 2023 a constatat o relatie pozitiva intre consumul de lactate si calitatea somnului. Desi laptele contine in mod natural compusi care promoveaza somnul, nu este clar daca un pahar contine suficienta melatonina si triptofan pentru a face o diferenta semnificativa. O analiza din 2022 a constatat ca administrarea a cel putin un gram de L-triptofan poate ajuta la imbunatatirea calitatii somnului. Cu toate acestea, o cana de lapte cald contine doar 0,1 grame din acest aminoacid. Prin urmare, ar trebui consumata o cantitate semnificativa de lapte pentru a obtine efecte concrete. In plus, cantitatea de melatonina din lapte este, de asemenea, minima, mai arata sursa citata.
Legal disclaimer:
Acesta este un articol informativ. Produsele descrise pot sa nu faca parte din oferta comerciala curenta Orange. Continutul acestui articol nu reprezinta pozitia Orange cu privire la produsul descris, ci a autorilor, conform sursei indicate.
Descarcă aplicația My Orange: 
@Orange Romania S.A. 2026
Cod unic de înregistrare: 9010105
Numar inregistrare Registrul Comertului: J1996010178400
Sediul social: Clădirea Tandem, Strada Matei Millo, nr.5, Sector 1, Bucuresti
Certificatul Tip de furnizor
