Câștigă cu newsletterul Orange
 |
Accesează
contul existent
04.05.2026, 16:18 Sursa: mediafax.ro
Aplicatia Orange Sport este gratuita si poate fi descarcata din Google Play si App Store
Cercetatorul Ken Nosaka, de la Universitatea Edith Cowan din Australia, sustine ca acest tip de exercitiu ar trebui integrat mai des in rutina zilnica, scrie Science Alert. Exercitiile excentrice implica faza in care muschiul se alungeste sub tensiune, cum ar fi coborarea unei gantere sau a corpului intr-o genuflexiune. Potrivit lui Nosaka, aceasta metoda genereaza o forta mai mare asupra muschilor, dar consuma mai putina energie comparativ cu exercitiile traditionale. De ce exercitiile excentrice pentru antrenament eficient sunt mai usor de adoptat Un avantaj major al exercitiilor excentrice pentru antrenament eficient este accesibilitatea. Acestea nu necesita echipamente speciale si pot fi realizate in activitati cotidiene, precum coborarea scarilor sau mentinerea unei posturi corecte. "Ideea ca exercitiul trebuie sa fie epuizant sau dureros ii descurajeaza pe multi oameni", afirma Nosaka. Specialistul subliniaza ca acest tip de antrenament poate oferi rezultate superioare cu un efort redus, ceea ce il face potrivit pentru persoane cu timp limitat sau conditie fizica scazuta. Impactul asupra sanatatii Desi exercitiile excentrice sunt asociate frecvent cu febra musculara (DOMS), Nosaka explica faptul ca aceasta este cauzata mai degraba de inflamatie decat de deteriorarea grava a fibrelor musculare. Adaptarea progresiva la acest tip de efort poate reduce semnificativ disconfortul. Studiile analizate indica beneficii importante, inclusiv cresterea fortei musculare, imbunatatirea echilibrului si a sanatatii cardiovasculare. Un studiu din 2017, realizat pe femei in varsta si supraponderale, a aratat ca participantii care au coborat scarile (exercitiu excentric) au avut rezultate mai bune in ceea ce priveste ritmul cardiac si tensiunea arteriala decat cei care urcau scarile. Specialistii considera ca exercitiile excentrice pentru antrenament eficient sunt potrivite pentru o gama larga de persoane, inclusiv varstnici, persoane sedentare sau cu probleme de sanatate. Acestea sunt deja utilizate in programele de recuperare medicala, dar pot avea aplicatii mult mai extinse. In contextul in care multi oameni renunta la sport din lipsa de timp sau motivatie, aceasta metoda ofera o alternativa realista si sustenabila. "Cand exercitiul pare realizabil, oamenii il mentin in rutina", concluzioneaza Nosaka.
Legal disclaimer:
Acesta este un articol informativ. Produsele descrise pot sa nu faca parte din oferta comerciala curenta Orange. Continutul acestui articol nu reprezinta pozitia Orange cu privire la produsul descris, ci a autorilor, conform sursei indicate.
Descarcă aplicația My Orange: 
@Orange Romania S.A. 2026
Cod unic de înregistrare: 9010105
Numar inregistrare Registrul Comertului: J1996010178400
Sediul social: Clădirea Tandem, Strada Matei Millo, nr.5, Sector 1, Bucuresti
Certificatul Tip de furnizor
