Cultura si divertisment

Cercetatorii atrag atentia asupra unui mineral despre care se vorbeste rar, dar care ar putea influenta sanatatea oaselor in timp, scrie Ecoticias. Desi calciul domina adesea discutiile despre oase puternice, oamenii de stiinta spun ca magneziul sustine discret densitatea osoasa si rezistenta scheletului pe termen lung. Studii recente sugereaza ca multe persoane nu consuma cantitati suficiente de magneziu. Expertii avertizeaza ca acest deficit ar putea afecta sanatatea oaselor mai tarziu in viata. Cercetarile indica un factor mai putin cunoscut pentru rezistenta oaselor Oamenii de stiinta de la National Institutes of Health din Statele Unite au descoperit ca un consum mai ridicat de magneziu este asociat cu o densitate minerala osoasa mai mare. Densitatea minerala osoasa masoara cat de puternice si compacte sunt oasele. O densitate mai mica creste riscul de fracturi si osteoporoza mai tarziu in viata. Aproximativ 60% din cantitatea de magneziu din organism este stocata in oase. Cercetatorii spun ca acesta contribuie la formarea oaselor si la procesele de regenerare celulara. De asemena, studiile sugereaza ca un aport insuficient poate fi asociat cu o densitate osoasa mai scazuta. Unele studii preliminare indica faptul ca suplimentele ar putea aduce beneficii moderate pentru anumite persoane in varsta. Cu toate acestea, oamenii de stiinta subliniaza ca sunt necesare cercetari suplimentare pentru a confirma efectele pe termen lung. Multe persoane nu ating aportul recomandat Expertii in nutritie spun ca aportul insuficient este surprinzator de frecvent. Analizele arata ca mai mult de jumatate dintre adultii americani consuma mai putin decat nivelurile recomandate. Persoanele in varsta, adolescentii si cei care sufera de anumite afectiuni medicale par a fi deosebit de vulnerabili la deficitul de magneziu. Deficitul usor trece adesea neobservat, deoarece simptomele pot fi vagi. Oboseala, crampele musculare si slabiciunea generala sunt uneori asociate cu niveluri scazute de magneziu. Dieta si stilul de viata raman esentiale Expertii spun ca alimentatia ramane cea mai sigura metoda de a mentine niveluri sanatoase de nutrienti esentiali. Alimente precum leguminoasele, nucile, semintele, cerealele integrale si legumele cu frunze verzi contin in mod natural cantitati mari de minerale importante pentru sanatatea oaselor. Medicii pot recomanda uneori suplimente pentru persoanele cu deficit confirmat. Totusi, un aport excesiv de magneziu poate provoca probleme digestive si poate interfera cu anumite medicamente. Cercetatorii subliniaza ca sanatatea oaselor depinde de mai multi factori. O alimentatie adecvata, activitatea fizica, aportul de vitamine si evitarea fumatului joaca un rol important in preventia pe termen lung.