Cultura si divertisment

Milioane de oameni se confrunta cu simptome de alergie care se agraveaza pe timpul noptii, mai ales in perioadele cu niveluri ridicate de polen, scrie Express. Medicii spun ca nivelurile de histamina cresc in mod natural noaptea, declansand adesea congestie nazala, stranut, prurit (mancarime) si ochi aposi atunci cand oamenii incearca sa adoarma. Un medic de familie din Regatul Unit a sugerat un obicei surprinzator de simplu inainte de culcare care ar putea ajuta la reducerea acestor simptome. De ce simptomele alergiilor se agraveaza adesea noaptea Dr. Tim Mercer, medic de familie in cadrul NHS si formator medical, spune ca sezonul alergiilor poate afecta semnificativ calitatea somnului. Atunci cand alergeni precum polenul sau acarienii din praf patrund in organism, sistemul imunitar elibereaza histamina. Aceasta reactie provoaca simptome precum congestia nazala, stranutul si iritarea ochilor. Nivelurile de histamina ating in mod natural un varf in timpul noptii. Din acest motiv, simptomele pot deveni mai intense chiar inainte sau in timpul somnului. De asemenea, polenul se poate lipi de par, haine si lenjeria de pat. Acest lucru creeaza ceea ce expertii descriu drept o sursa invizibila de iritatie. Un obicei simplu inainte de culcare care ar putea ajuta Dr. Mercer spune ca un obicei simplu poate ajuta la eliberarea cailor nazale inainte de somn. Mestecatul unei gumei inainte de culcare ar putea reduce congestia prin stimularea productiei de saliva si a procesului de inghitire. Acest proces poate ajuta la eliminarea alergenilor din gat si din caile nazale. Medicul recomanda si alte schimbari simple pentru a reduce expunerea la alergeni in interior. Inlocuirea fetelor de perna din bumbac cu unele din matase poate reduce acumularea acarienilor. Aspirarea mai frecventa si spalarea lenjeriei la temperaturi ridicate pot fi de asemenea utile. Schimbarile mici pot imbunatati somnul in sezonul alergiilor Expertii spun ca obiceiurile zilnice simple pot reduce expunerea la polen si alti alergeni. Dusul inainte de culcare poate elimina polenul de pe piele si din par, prevenind transferul acestuia pe perna. Mentinerea ferestrelor inchise in perioadele cu nivel ridicat de polen poate limita expunerea in interior. Dr. Mercer recomanda si consumul de ceai verde seara, deoarece contine antihistaminice naturale. Alcoolul, insa, poate agrava simptomele, deoarece creste nivelul de histamina.