Cultura si divertisment

Este important de mentionat ca acest beneficiu, care reduce cu peste un sfert sansa de mortalitate prematura, se aplica chiar si daca pasii sunt acumulati doar o data sau de doua ori pe saptamana, scrie The Independent. Studiul, publicat in British Journal of Sports Medicine, subliniaza ca numarul total de pasi parcursi, mai degraba decat numarul de zile in care sunt repartizati, este factorul principal in reducerea ratei mortalitatii si atenuarea riscului de boli cardiace. Cercetatorii de la Universitatea Harvard au analizat datele a 13.547 de femei fara boli de inima si cancer la inceputul studiului, care aveau in medie varsta de aproximativ 72 de ani. Femeile au purtat dispozitive timp de sapte zile consecutive pentru a le masura numarul de pasi si au fost monitorizate timp de aproape 11 ani. In acest timp, 1.765 de femei, respectiv 13%, au decedat si 781, adica 5,1%, au dezvoltat boli de inima. Care au fost rezultatele studiului Studiul a constatat ca, in comparatie cu femeile care erau sedentare, cele care faceau 4.000 de pasi pe zi, una sau doua zile pe saptamana, aveau un risc cu 26% mai mic de deces din orice cauza si un risc cu 27% mai mic de boli de inima. Realizarea acestui lucru in trei zile pe saptamana a avut mai multe beneficii, cu o reducere de 40% a riscului de deces prematur si un risc cu 27% mai mic de boli de inima. Chiar si mai multa miscare decat atat, intre 5.000 pana la 7.000 de pasi, a dus la scaderi mai mari, dar acestea au fost mai modeste. In acest caz, riscul de deces era cu 32% mai mic, dar riscul de deces din cauza bolilor cardiovasculare se stabiliza la 16%. Aceasta constatare contesta standardul larg acceptat de 10.000 de pasi pe zi. Expertii au concluzionat ca nu exista un model "mai bun" sau "cel mai bun" pentru a obtine beneficii pentru sanatate prin mersul pe jos. Cercetatorii, inclusiv cei de la Universitatea Harvard, au afirmat ca studiul a constatat ca "numarul de pasi pe zi, mai degraba decat frecventa zilelor sau saptamanilor in care se atinge un anumit prag de pasi, este important" pentru reducerea riscului de deces prematur si de boli cardiace la femeile in varsta. Ei au adaugat ca "ghidurile de activitate fizica pentru femeile in varsta ar trebui sa ia in considerare recomandarea a cel putin 4.000 de pasi pe zi, in una sau doua zile pe saptamana, pentru a reduce mortalitatea si riscul de boli cardiovasculare".