Câștigă cu newsletterul Orange
 |
Accesează contul My Orange
12.10.2026, 19:06 Sursa: mediafax.ro
Aplicatia Orange Sport este gratuita si poate fi descarcata din Google Play si App Store
"Dormi, ca o sa cresti", le spuneau bunicile copiilor. Aveau dreptate, spune profesorul Alfredo Pontecorvi, seful sectiei de Medicina Interna, Endocrinologie si Diabetologie de la Policlinico Gemelli din Roma: hormonul de crestere (GH) urca in timpul noptii. Iar cand mutam ceasul, pe langa acele ceasornicului, trebuie sa ne "reglam" si ceasul biologic. "Daca exista probleme, acestea sunt doar de mica intensitate si dureaza cateva zile, cele necesare adaptarii la noul orar. Pe termen lung, in schimb, nu par sa existe probleme deosebite", a explicat endocrinologul intr-o interventie la emisiunea Uno Mattina, publicata de Policlinico Gemelli. Studiile au sugerat o crestere a accidentelor cardio si cerebrovasculare in preajma schimbarii orei, dar, potrivit lui, aceste observatii ar trebui confirmate pe un numar mai mare de cazuri. Sigur este ca pot aparea variatii hormonale ocazionale, mai ales la hormonii cu ritm circadian precis, precum cortizolul, care e ridicat dimineata si scade mult noaptea. Cand rasare soarele conteaza Un studiu australian publicat in Chronobiology International a analizat 27.569 de probe de cortizol din sange, prelucrate de un singur laborator mare in 13 ani. Pentru fiecare ora in plus cu care intarzia rasaritul soarelui, cortizolul median crestea cu 4,8%. Valorile cele mai mici au aparut vara, cand soarele rasare cel mai devreme. Concluzia autorilor: lumina este principalul reper al ritmului cortizolului, iar acesta rezista schimbarilor artificiale de ora. Mini jet lag de toamna In noaptea de 24 spre 25 octombrie, la ora 3, ceasurile se dau inapoi la ora 2. Dormim o ora in plus, dimineata e mai multa lumina, dar intunericul vine mult mai devreme seara, tot mai devreme pana la solstitiul de iarna, pe 21 decembrie. Ora de iarna ramane in vigoare pana in noaptea de 27 spre 28 martie 2027. Simptomele cele mai frecvente sunt dificultatile de adormire, somnolenta si scaderea atentiei in timpul zilei, oboseala, iritabilitatea, durerile de cap si problemele de concentrare. Glanda pineala, care produce melatonina, poate avea nevoie de cateva zile sa se adapteze. La persoanele predispuse, dupa-amiezile mai intunecate pot favoriza tulburarea afectiva sezoniera, cu proasta dispozitie si pofta de dulce. Cum te adaptezi mai usor Specialistii recomanda cateva lucruri. Cu cateva zile inainte, muta treptat masa si ora de culcare cu 10-15 minute. Iesi dimineata la lumina naturala, care blocheaza melatonina. La pranz, carbohidratii complecsi integrali (paste, orez, paine) ajuta la productia de serotonina. Seara, alege proteine usor de digerat, ca pestele, carnea alba sau leguminoasele, si evita mesele bogate si alcoolul. Lasa telefonul si tableta cu cel putin o ora inainte de somn, misca-te regulat, iar suplimentele cu melatonina, magneziu sau triptofan se iau doar la recomandarea medicului. Exemplul Spaniei Cat despre ora de vara permanenta, Pontecorvi aminteste ca Spania traieste practic asa tot anul. Tara se afla pe meridianul Greenwich, dar in anii '40 generalul Francisco Franco a adoptat fusul orar al Italiei si al Europei Centrale. "In ciuda expunerii diferite la lumina soarelui, acest lucru nu pare sa aiba un impact negativ asupra sanatatii cetatenilor sai", spune endocrinologul. Potrivit Terna, operatorul retelei electrice italiene, ora de vara a adus intre 2004 si 2025 economii de aproximativ 2,3 miliarde de euro la facturi. Societatea Italiana de Medicina a Mediului (SIMA) estimeaza ca ora de vara permanenta ar reduce consumul cu circa 720 de milioane de kWh pe an si emisiile de CO2 cu 200.000 de tone.
Legal disclaimer:
Acesta este un articol informativ. Produsele descrise pot sa nu faca parte din oferta comerciala curenta Orange. Continutul acestui articol nu reprezinta pozitia Orange cu privire la produsul descris, ci a autorilor, conform sursei indicate.
Descarcă aplicația My Orange: 
@Orange Romania S.A. 2026
Cod unic de înregistrare: 9010105
Numar inregistrare Registrul Comertului: J1996010178400
Sediul social: Clădirea Tandem, Strada Matei Millo, nr.5, Sector 1, Bucuresti
Certificatul Tip de furnizor
