Câștigă cu newsletterul Orange
 |
Accesează
contul existent
Persoanele în vârstă de peste 50 de ani au nevoie de mai multe proteine decât în recomandările standard. Experții au stabilit noi recomandări care conțin și modalități eficiente de consum.
18.05.2026, 09:54 Sursa: mediafax.ro
Aplicatia Orange Sport este gratuita si poate fi descarcata din Google Play si App Store
Adultii care au mai mult de 50 de ani pot avea nevoie de mai multe proteine decat recomandarea standard, potrivit publicatiei Eating Well. Desi proteinele devin din ce in ce mai importante odata cu cresterea varstei, multi adulti nu consuma suficiente, arata studiile. Recomandarea standard pentru adulti este de 0,8 grame pe kilogram in fiecare zi. Noile cercetarile sugereaza ca adultii in varsta au nevoie de mai multe, deoarece imbatranirea afecteaza masa musculara, forta si modul in care organismul utilizeaza proteinele. Experti le recomanda adultilor in varsta sa consume intre 1 si 1,2 grame pe kg pe zi. Totusi, calculul poate fi influentat de diversi factori precum bolile, varsta si nivelul de activitate. "In plus, schimbarile hormonale, cum ar fi cele asociate cu menopauza, pot afecta masa musculara si metabolismul proteinelor, subliniind si mai mult importanta unui aport adecvat de proteine", a declarat expertul Lauren Manaker. Proteinele sunt foarte importante pentru sanatate "Proteinele sunt esentiale pentru aproape fiecare functie a corpului... Acestea servesc drept elemente constitutive pentru muschi, oase, piele si organe si joaca un rol esential in producerea de enzime, hormoni si anticorpi", a explicat ea. De asemenea, proteinele sunt esentiale pentru sanatatea creierului si a sistemului imunitar. Scaderea masei si a fortei musculare poate duce la o mobilitate redusa si la un risc crescut de caderi si fracturi. Cercetarile indica faptul ca un aport mai mare de proteine limiteaza efectele imbatranirii. Modul in care corpul foloseste si raspunde la proteine se schimba odata cu varsta "Pe masura ce imbatranim, organismul devine mai putin eficient in utilizarea proteinelor, ceea ce inseamna ca adultii mai in varsta au nevoie de putin mai multe proteine pentru a obtine aceleasi efecte ca persoanele mai tinere", a declarat nutritionistul Lisa Young. Cu alte cuvinte, consumul de suficiente proteine dupa 50 de ani este esential pentru conservarea muschilor si sustinerea unei imbatraniri sanatoase. In ceea ce priveste consumul de proteine, specialistii recomanda distribuirea lor pe parcursul zilei in mese si gustari. Obiceiurile simple, cum ar fi un mic dejun bogat in proteine, adaugarea de leguminoase in diferite feluri de mancare sau presararea de seminte, nuci si branza in mancare, pot satisface nevoie crescuta de proteine.
Legal disclaimer:
Acesta este un articol informativ. Produsele descrise pot sa nu faca parte din oferta comerciala curenta Orange. Continutul acestui articol nu reprezinta pozitia Orange cu privire la produsul descris, ci a autorilor, conform sursei indicate.
Descarcă aplicația My Orange: 
@Orange Romania S.A. 2026
Cod unic de înregistrare: 9010105
Numar inregistrare Registrul Comertului: J1996010178400
Sediul social: Clădirea Tandem, Strada Matei Millo, nr.5, Sector 1, Bucuresti
Certificatul Tip de furnizor
