Cultura si divertisment

Aceste substante se gasesc in ceai, ciocolata neagra, mere si struguri, alimente pe care multi dintre noi le consumam deja, scrie Science Alert. Ce sunt si unde ii gasim Flavan-3-olii sunt compusi naturali care dau culoare fructelor si plantelor si le protejeaza de daunatori. Pentru oameni, acestia aduc beneficii importante pentru inima si vasele de sange. Gasim flavan-3-oli in ceaiul verde si negru, in mere, in struguri, in ciocolata neagra si in pudra de cacao. Scad tensiunea si ajuta vasele de sange Studiul realizat pe peste 5.000 de persoane arata ca cei care consuma zilnic alimente bogate in flavan-3-oli au o tensiune arteriala mai mica. De exemplu, cei care au inceput cu o tensiune crescuta au observat o scadere de pana la 6-7 mmHg - un rezultat comparabil cu cel al unor medicamente. In plus, aceste substante ajuta vasele de sange sa se dilate mai bine, ceea ce inseamna o circulatie mai buna a sangelui si un risc mai mic de boli de inima. Beneficiile apar chiar si la persoanele care au deja o tensiune normala. Cum ii adaugam in alimentatia zilnica Este suficient sa consumi zilnic doua-trei cani de ceai verde sau negru, o portie de ciocolata neagra sau doua mere pentru a ajunge la cantitatea recomandata de flavan-3-oli - aproximativ 500-600 mg. Nu este nevoie de suplimente, spun cercetatorii, deoarece alimentele naturale ofera efecte mai bune. In plus, aceste alimente sunt usor de gasit, accesibile si gustoase. De exemplu, poti inlocui o gustare dulce cu un mar si putina ciocolata neagra sau poti bea un ceai in locul unei bauturi carbogazoase. Studiul confirma ca alimentatia joaca un rol important in prevenirea bolilor de inima. Flavan-3-olii, consumati zilnic prin alimente obisnuite, pot contribui la o inima mai sanatoasa si la o tensiune arteriala mai buna. Desi nu inlocuiesc tratamentele medicale, aceste mici schimbari in dieta pot avea un impact pozitiv pe termen lung.