Eveniment

Mesele de sarbatori obisnuiesc sa fie mai diversificate, iar unii oameni se pot confrunta cu disconfort daca acestia consuma mancaruri mai bogate.

Dr. Andreea Stefanescu, medic specialist ATI si consilier de dezvoltare personala, vine cu o serie de recomandari pentru sarbatori linistite, facand cateva alegeri inteligente.

Aceasta subliniaza ca pentru a nu aparea disconfort dupa mesele bogate de sarbatori, secretul sta secretul sta in moderatie, nu in restrictii severe. "Preparatele traditionale specifice sarbatorilor pot fi consumate fara restrictii drastice, atat timp cat sunt savurate in cantitati moderate. Echilibrul este mai important decat excluderea anumitor alimente", a declarat medicul, in cadrul unei postari a Administratiei Spitalelor si Serviciilor Medicale Bucuresti (ASSMB) pe Facebook.

Medicul ofera si cateva recomandari pentru mentinerea acestui echilibru. In primul rand, este important sa se pastreze ritmul meselor. si sa se respecte programul cu trei mese principale pe zi (mic dejun, pranz, cina). "Portiile mai mici si mancatul lent permit organismului sa se adapteze mai usor si astfel sa evitati senzatia de disconfort", subliniaza dr. Andreea Stefanescu.

In al doilea rand, ordinea in care consumam felurile de mancare conteaza. Se recomanda inceperea mesei cu alimente usoare, iar friptura sau sarmalele sa fie asociate cu salate si muraturi, pentru un echilibru.

Desertul este permis a fi consumat, la distanta de mesele principale, insa in portii mici. Hidratarea este importanta. "Nu uitati de apa si ceaiuri neindulcite pentru a sprijini digestia", mai spune medicul.

In cele din urma, chiar daca sarbatorile reprezinta si o mica pauza de la agitatia zilnica, oamenii nu trebuie sa uite sa faca miscare in aceasta perioada. "Plimbarile in aer liber, jocurile sau activitatile usoare, impreuna cu familia, contribuie la mentinerea starii de bine", mai explica Dr. Andreea Stefanescu.