Cultura si divertisment

Consumul zilnic de fructe este esential pentru mentinerea sanatatii si prevenirea bolilor cronice, spun expertii, conform Independent. Fructele contin vitamine, minerale si antioxidanti care combat inflamatiile - un factor cheie asociat cu dezvoltarea cancerului. Centrele pentru Controlul si Prevenirea Bolilor recomanda doua cani de fructe pe zi, insa doar unul din zece adulti atinge acest obiectiv. "Niciun fruct nu poate proteja singur impotriva cancerului", afirma Candice Schreiber, nutritionist clinic la Universitatea de Stat din Ohio, subliniind importanta varietatii, a echilibrului, a exercitiului fizic si a mentinerii unei greutati optime. Medicamentul antiinflamator al naturii Fructele de padure se afla in fruntea listei datorita continutului ridicat de antioxidanti, care intaresc imunitatea si reduc inflamatiile. Ciresele, bogate in compusi fenolici, actioneaza similar cu ibuprofenul, dar fara efecte secundare, si contribuie la sanatatea digestiva si osoasa. Papaya ofera vitamina C si enzima papaina care neutralizeaza moleculele de oxigen daunatoare asociate inflamatiilor cronice. Fructe obisnuite cu beneficii de durata Merele sustin sanatatea inimii, digestia si functiile cerebrale, in timp ce strugurii hidrateaza si contin resveratrol, un compus dovedit ca reduce inflamatiile. Portocalele si alte citrice sunt pline de flavonoide care scad markerii inflamatori. Expertii recomanda portii simple: de la o jumatate de portocala la un pumn de fructe de padure. Schimbari mici, impact mare asupra sanatatii Nutritionistii sunt de acord ca o varietate colorata de fructe poate face o diferenta majora in prevenirea bolilor. Consumul constant nu doar reduce inflamatiile, ci intareste si sistemul imunitar, oferind un instrument simplu, dar puternic, impotriva riscului de cancer.