Politic-Social

Luna iulie se asteapta a fi una caniculara in Romania, si nu numai, cu temperaturi care depasesc 35 de grade Celsius. Asta inseamna, de asemenea, o noapte tropicala pentru multi dintre noi, cu temperaturi care nu vor scadea sub 20C. Daca aveti probleme cu somnul, iata cateva sfaturi utile pentru a va mentine racoriti pe timp de noapte: Hidratati-va Poate parea evident, dar consumul de apa in cantitati mari este adesea neglijat. Racoriti-va din interior consumand lichide in cantitati mari. Se recomanda sa beti intre 1.5 si 2 litri pe zi. Conform NHS, baile sau dusurile reci va vor ajuta, de asemenea, sa va mentineti racoriti, potrivit SkyNews. Evitati alcoolul Vesti proaste pentru unii, dar meteorologii recomanda sa nu consumati alcool in caldura intensa, precum si ceaiuri si cafele, care au efect diuretic si pot provoca deshidratare. Pijamale in congelator In timpul zilei, puneti fata de perna sau pijamalele in congelator. Scoteti-le inainte de a va culca. Sigur va vor racori si va vor ajuta sa dormiti mai bine. Pe parcursul zilei, purtarea de haine largi si racoroase, precum si a unei palarii si a ochelarilor de soare va va ajuta, de asemenea. Purtarea de haine de culoare deschisa va va mentine temperatura corpului echilibrata. Porniti ventilatorul Ventilatoarele pot ajuta corpul sa-si regleze temperatura interna, iar punerea unei tavi cu cuburi de gheata in fata acestuia poate face aerul circulant si mai racoros. Daca nu aveti unul la indemana, umpleti o sticla cu apa rece. Renuntati la pilote Cearsafurile subtiri din bumbac vor absorbi transpiratia si sunt mai confortabile decat pilotele. Temperatura corpului va incepe sa scada in timpul noptii, asa ca, un cearsaf va fi potrivit pentru seara. Cititi o carte Poate fi foarte usor sa incepeti sa va simtiti iritat si exasperat cand va luptati sa adormiti. Cel mai bun lucru de facut este sa incercati sa va distrageti atentia cu o activitate relaxanta, cum ar fi cititul, si sa incercati sa va intoarceti in pat cand simtiti oboseala. Evitati ecranele, deoarece aceasta activitate va poate stimula. Alegeti sa dormiti la etajul inferior, daca stati la casa Daca locuinta are mai multe etaje, ar fi bine sa dormiti la parter. Petreceti mai mult timp in cea mai racoroasa camera din casa. Secretul ofiterilor de la Marina Regala Ofiterii Marinei Regale isi scufunda mainile in apa rece pentru a se racori mai repede inca din anii 1990. Cercetarile au aratat ca apa mai rece accelereaza rata de racire, temperatura corpului scazand cu aproximativ un grad la fiecare 10 minute de imersie a mainilor in apa la 15 C. Aceasta tehnica a fost adoptata si de sportivii care au nevoie sa se racoreasca rapid atunci cand alterneaza intre repaus si miscare. Puneti gheata pe punctele de puls Aplicarea ghetii pe incheieturi si pe partea laterala a gatului poate ajuta la scaderea caldurii corpului, deoarece vasele de sange din aceste zone sunt aproape de suprafata pielii.