Câștigă cu newsletterul Orange
 |
Accesează contul My Orange
24.07.2026, 16:12 Sursa: mediafax.ro
Aplicatia Orange Sport este gratuita si poate fi descarcata din Google Play si App Store
Unele dintre cele mai eficiente modalitati de a sustine o viata mai lunga sunt obiceiuri pe care le poti face in fiecare zi, potrivit AOL. Facand mici schimbari in dieta si stilul de viata, poti construi o rutina care te ajuta sa traiesti mai mult. De asemenea, te ajuta si sa te simti mai bine. Exercitii fizice in mod regulat Daca vrei sa adaugi ani la viata ta, poate cel mai important lucru pe care il poti face este sa transformi exercitiile fizice si miscarea intr-un obicei zilnic. Un studiu mai vechi a constatat ca exercitiile fizice regulate adauga minimum 2-4 ani la viata. Este posibil chiar sa adauge mai mult. Intre timp, alte cercetari au descoperit ca doar 15 minute de exercitii fizice zilnic pot creste durata de viata cu trei ani, potrivit sursei. Urmati o dieta nutritiva Consumul de alimente nutritive nu numai ca imbunatateste sanatatea generala, dar poate avea un impact si asupra longevitatii. O echipa de cercetatori a studiat peste 5.200 de adulti din sudul Italiei timp de 13 ani, pentru a determina daca urmarea dietei mediteraneene le-a imbunatatit longevitatea. Ceea ce au descoperit este ca cei care au urmat in mod constant dieta au avut o durata medie de viata de 90 de ani. Somn constant si de calitate Prioritizarea somnului si asigurarea unui odihna de calitate te pot ajuta, de asemenea, sa traiesti mai mult. Un studiu a constatat ca, atunci cand oamenii mentineau un somn de calitate, speranta lor de viata crestea cu aproximativ cinci ani pentru barbati. De asemenea, a crescut cu aproape trei ani pentru femei. S-a mai constatat ca somnul insuficient a contribuit la aproximativ 8% din decesele din orice cauza. Chiar si adaugarea a 25 de minute suplimentare de somn pe noapte ar putea prelungi viata cu un an, mai arata sursa citata. Ramai conectat social Unele cercetari sugereaza ca lipsa conexiunilor sociale creste riscul de deces cu cel putin 50%. Petrecerea timpului cu alte persoane poate reduce stresul. De asemenea, poate imbunatati starea de spirit si poate ajuta la o viata mai lunga. Un studiu efectuat pe peste 28.000 de persoane de peste 80 de ani, pe parcursul a cinci ani, a constatat ca cei care au socializat in mod constant au trait mai mult decat cei care nu au facut-o. Antreneaza-ti creierul A-ti antrena creierul si a ramane ager este la fel de important ca a-ti misca corpul. De fapt, provocarea regulata prin rezolvarea de puzzle-uri, invatarea de noi abilitati sau chiar citirea te ajuta sa-ti mentii memoria intacta. De asemenea, reduce riscul de afectiuni neurodegenerative legate de varsta, cum ar fi dementa, conform sursei. Gestionati stresul zilnic Un studiu finlandez a descoperit ca stresul poate reduce durata de viata a unei persoane cu aproape trei ani. Acest numar se bazeaza pe mai multi factori. Acestia includ nivelurile de stres, modul in care corpul raspunde la stres si alte comportamente legate de sanatate. Mentinerea unei greutati sanatoase Mentinerea unei greutati sanatoase, precum si abtinerea din fumat, limitarea consumului de alcool, consumul de alimente nutritive si exercitiile fizice regulate, ar putea prelungi speranta de viata a unei femei la varsta de 50 de ani cu 14 ani. Poate prelungi speranta de viata a unui barbat cu 12 ani, potrivit aceleiasi surse.
Legal disclaimer:
Acesta este un articol informativ. Produsele descrise pot sa nu faca parte din oferta comerciala curenta Orange. Continutul acestui articol nu reprezinta pozitia Orange cu privire la produsul descris, ci a autorilor, conform sursei indicate.
Descarcă aplicația My Orange: 
@Orange Romania S.A. 2026
Cod unic de înregistrare: 9010105
Numar inregistrare Registrul Comertului: J1996010178400
Sediul social: Clădirea Tandem, Strada Matei Millo, nr.5, Sector 1, Bucuresti
Certificatul Tip de furnizor
