Câștigă cu newsletterul Orange
 |
Accesează contul My Orange
24.08.2026, 13:49 Sursa: mediafax.ro
Aplicatia Orange Sport este gratuita si poate fi descarcata din Google Play si App Store
Pentru acest antrenament, ai nevoie doar de bete de trekking si aer liber, potrivit Mirror. Mersul nordic a devenit popular pentru prima data in anii '90, cand schiorii il foloseau pentru antrenamentele de vara. Ulterior, acest antrenament a castigat teren si la nivel global. Betele de trekking mentin muschii corpului activ. Astfel, tranforma o plimbare obisnuita intr-un antrenament mai intens, pentru intregul corp. Beneficii multiple pentru sanatate Cercetarile arata ca mersul nordic ofera o ardere mai mare a grasimilor si beneficii unice pentru sanatate. Una dintre acestea este o postura imbunatatita a spatelui, in comparatie cu mersul obisnuit, potrivit sursei. Mersul nordic este mai solicitant decat mersul obisnuit, deoarece lucreaza atat partea superioara a corpului, cat si picioarele. Intr-un studiu, 80 de voluntari cu dureri cronice lombare au fost impartiti in doua grupuri. Unul a inceput sa practice mersul nordic, in timp ce celalalt si-a continuat rutina obisnuita. Grupul ce a realizat mersul nordic a efectuat zece sesiuni de antrenament de o ora, pe parcursul a patru saptamani. Pana la final, au raportat o scadere semnificativa a durerii, alaturi de imbunatatiri ale conditiei fizice, fortei si flexibilitatii. De asemenea, au observat o crestere a nivelului mental, participantii remarcand imbunatatiri ale sanatatii lor mintale generale dupa mersul nordic. Cum poate fi imbunatatit corpul "Mersul nordic duce la o imbunatatire a fortei partii superioare si inferioare a corpului, a fortei abdomenului si a posturii, care vine odata cu utilizarea regulata a betelor de mers nordic, precum si a mersului sau a vitezei de mers", a transmis Jennifer Reed de la Institutul de Cardiologie al Universitatii din Ottawa. "Incepeti cu cateva minute. Stabiliti tehnica. Dar odata ce va simtiti confortabil, puteti incepe cu 10 minute, crescand pana la 150 de minute pe parcursul saptamanii", potrivit acesteia. Ea a adaugat ca "aveti capacitatea de a modifica 80% din riscul de boli cardiovasculare. Orice activitate fizica este benefica pentru sanatatea cardiovasculara generala".
Legal disclaimer:
Acesta este un articol informativ. Produsele descrise pot sa nu faca parte din oferta comerciala curenta Orange. Continutul acestui articol nu reprezinta pozitia Orange cu privire la produsul descris, ci a autorilor, conform sursei indicate.
Descarcă aplicația My Orange: 
@Orange Romania S.A. 2026
Cod unic de înregistrare: 9010105
Numar inregistrare Registrul Comertului: J1996010178400
Sediul social: Clădirea Tandem, Strada Matei Millo, nr.5, Sector 1, Bucuresti
Certificatul Tip de furnizor
