Cultura si divertisment

Rezultatele studiului, publicate in revista Sleep si realizate de Facultatea de Medicina Perelman a Universitatii din Pennsylvania, pun sub semnul intrebarii utilizarea pe scara larga a aparatelor si aplicatiilor cu sunet ambiental promovate ca ajutor pentru somn. Asa-numitul "zgomot alb" este un tip de sunet de banda larga, constant si uniform. Exista si alte tipuri de sunete similare, precum zgomotul alb, zgomotul brun sau zgomotul albastru, care difera prin intensitatea frecventelor, unele fiind mai ascutite, altele mai grave. In natura, oceanul sau ploaia produc sunete de banda larga, iar numeroase electrocasnice, precum aparatele de aer conditionat sau ventilatoarele, genereaza de asemenea astfel de zgomote. Nu conteaza doar cat dormi, ci si cum dormi Odihna nu depinde doar de numarul de ore, ci si de calitatea somnului. Pe parcursul noptii, organismul trece prin mai multe faze: somnul profund si somnul REM. Somnul profund este esential pentru refacerea fizica, consolidarea memoriei si eliminarea toxinelor din creier. Somnul REM, cunoscut drept faza viselor, este fundamental pentru reglarea emotionala, invatare si dezvoltarea creierului. Cele doua faze se completeaza si sunt necesare pentru un echilibru fizic si psihic adecvat, subliniaza autorii studiului. Pentru a evalua impactul zgomotului, cercetatorii au monitorizat 25 de adulti sanatosi, cu varste intre 21 si 41 de ani, intr-un laborator de somn, timp de opt ore pe noapte, pe durata a sapte nopti consecutive. Participantii nu folosisera anterior sunete pentru a adormi si nu aveau tulburari de somn. Ei au fost expusi la mai multe conditii: zgomot de avion, zgomot alb, combinatie intre zgomot de avion si zgomot alb, precum si zgomot de avion cu dopuri de urechi. In fiecare dimineata, au completat teste si chestionare privind calitatea somnului, nivelul de alerta si alte efecte asupra sanatatii. Rezultate ingrijoratoare Expunerea la zgomot de avion, comparativ cu absenta zgomotului, a redus cu aproximativ 23 de minute pe noapte durata somnului profund. Atunci cand participantii au folosit dopuri de urechi, aceasta pierdere a fost redusa considerabil. In schimb, zgomotul alb singur, redat la 50 de decibeli, un nivel comparabil cu sunetul unei ploi moderate, a fost asociat cu o scadere de aproape 19 minute a somnului REM. Combinatia dintre zgomotul alb si zgomotul de avion s-a dovedit si mai problematica. Au fost reduse atat somnul profund, cat si somnul REM, comparativ cu noptile fara zgomot, iar timpul petrecut treaz in timpul noptii a crescut cu 15 minute. Acest efect nu a fost observat atunci cand cele doua tipuri de zgomot erau ascultate separat. Participantii au declarat ca somnul li s-a parut mai superficial, ca s-au trezit mai des si ca odihna generala a fost mai slaba atunci cand au fost expusi la zgomot de avion sau zgomot alb. Aceste perceptii negative au disparut aproape complet in noptile in care au folosit dopuri de urechi. Un obicei pentru milioane de oameni Concluzia studiului este clara: in ciuda popularitatii sale, efectul zgomotelor de banda larga asupra somnului este limitat si poate fi negativ. Rezultatul este important, deoarece milioane de persoane folosesc in fiecare seara aplicatii, dispozitive sau platforme digitale care redau zgomot alb sau alte sunete ambientale. Pe platforme precum Spotify sau YouTube, astfel de inregistrari aduna milioane de ore de redare zilnic si sute de milioane de vizualizari. Cercetatorii subliniaza ca utilizarea acestor sunete pentru somn trebuie studiata mai atent si insista ca dopurile de urechi sunt o solutie mult mai eficienta pentru protejarea odihnei. Mai mult, ei avertizeaza ca alterarea somnului REM este frecvent intalnita in tulburari precum depresia, anxietatea si boala Parkinson. Protejarea acestei faze este esentiala, mai ales in cazul copiilor, care petrec mai mult timp in somn REM decat adultii si sunt, prin urmare, mai vulnerabili la efectele negative ale zgomotului de banda larga.