Câștigă cu newsletterul Orange
 |
Accesează contul My Orange
01.09.2026, 22:50 Sursa: mediafax.ro
Aplicatia Orange Sport este gratuita si poate fi descarcata din Google Play si App Store
"Daca va schimbati stilul de viata si treceti la o dieta sanatoasa, impreuna cu acesti alti factori de stil de viata, imbatranirea nu trebuie sa insemne neaparat dezvoltarea unui declin cognitiv", asigura gastroenterologul Emeran A. Mayer, potrivit Woman's World. Pentru a mentine un creier sanatos, adaugati mai multe dintre urmatoarele alimente in dieta dumneavoastra. Peste gras Cand vine vorba de cele mai bune alimente pentru reducerea riscului de a dezvolta boala Alzheimer, pestele gras se afla in topul listei. "Pestele gras este bogat in acizi grasi omega-3. Acestia sunt esentiali pentru mentinerea sanatatii membranelor celulelor creierului si sustinerea functiei cognitive Omega-3 are, de asemenea, proprietati antiinflamatorii: Astfel, ajuta la protejarea creierului impotriva degenerarii", spune neurologul Rizwan Bashir. Legume verzi Varza kale, spanacul, salaa romana, varza creata, rucola se numara printre alimentele ce pot tine Alzheimerul la distanta. Intr-un studiu efectuat pe peste 900 de persoane, cei care au mancat cele mai multe legume cu frunze verzi au avut creiere cu 11 ani mai tinere decat cei care au mancat cele mai putine, noteaza Brynna Connor, medic de familie. Fructe de padure Cateva afine pe zi a fost suficienta pentru a imbunatati performanta la sarcinile cognitive, conform unui studiu publicat in Nutrients. Meritul se datoreaza nivelurilor ridicate de flavonoide, compusi vegetali cu puternice proprietati antioxidante si antiinflamatorii. Nuci Nucile contin unele dintre cele mai ridicate niveluri de omega-3, plus antioxidanti. Acestea combat stresul oxidativ si inflamatia legate de declinul cognitiv. Un sfert pana la o jumatate de cana pe zi poate ajuta la reducerea factorilor de risc legati de dementa, inclusiv bolile cardiovasculare si diabetul de tip 2, potrivit sursei. Oua Un ou fiert tare furnizeaza 147 mg din doza zilnica recomandata de 500 mg, ceea ce il face unul dintre cele mai bune alimente pentru prevenirea bolii Alzheimer. Ulei de masline Uleiul de masline extravirgin ofera acizi grasi omega-3 si antioxidanti naturali care calmeaza inflamatiile care afecteaza creierul. Cercetarile arata ca aproximativ o jumatate de lingura pe zi poate reduce riscul de dementa si poate sustine o memorie mai buna, potrivit aceleiasi surse. Turmeric "Ingredientul sau activ, curcumina, are puternice beneficii antiinflamatorii si antioxidante care pot imbunatati functia creierului si pot reduce riscul de declin cognitiv", spune Dr. Bashir. Amestecati zilnic 1 pana la 2 lingurite de turmeric macinat in mese, asociat cu un varf de cutit de piper negru si o grasime sanatoasa, cum ar fi uleiul de masline, pentru a stimula absorbtia.
Legal disclaimer:
Acesta este un articol informativ. Produsele descrise pot sa nu faca parte din oferta comerciala curenta Orange. Continutul acestui articol nu reprezinta pozitia Orange cu privire la produsul descris, ci a autorilor, conform sursei indicate.
Descarcă aplicația My Orange: 
@Orange Romania S.A. 2026
Cod unic de înregistrare: 9010105
Numar inregistrare Registrul Comertului: J1996010178400
Sediul social: Clădirea Tandem, Strada Matei Millo, nr.5, Sector 1, Bucuresti
Certificatul Tip de furnizor
