Cultura si divertisment

Raspunsul este aproximativ 30-40 de minute de activitate fizica intensa pe zi. Studiul a examinat noua cercetari anterioare, analizand datele de la 44.370 de persoane din patru tari care purtau dispozitive de monitorizare a activitatii fizice, noteaza Science Alert. Rezultatele araa ca persoanele care fac 30-40 de minute de exercitii moderate pana la intense au un risc de deces similar cu cel al persoanelor care nu petrec mult timp pe scaun. "La persoanele active care fac aproximativ 30-40 de minute de activitate fizica de intensitate moderata pana la viguroasa, asocierea dintre timpul petrecut in pozitie sedentara si riscul de deces nu este semnificativ diferita de cea a persoanelor cu un timp redus petrecut in pozitie sedentara", explica cercetatorii. Activitati recomandate Activitatile recomandate includ ciclismul, mersul in ritm alert si gradinaritul. Avantajul acestui studiu fata de altele este ca s-a bazat pe date obiective de la dispozitive portabile, nu pe informatii raportate de participanti. Cercetarea sustine recomandarile OMS din 2020: 150-300 de minute de activitate fizica moderata sau 75-150 de minute de activitate intensa saptamanal. Pentru cei care nu pot face imediat 30-40 de minute, expertii sugereaza sa inceapa cu pasi mici - urcatul scarilor, joaca cu copiii, yoga, dansul sau treburile casnice. "Oamenii isi pot proteja in continuare sanatatea si pot compensa efectele nocive ale inactivitatii fizice", spune Emmanuel Stamatakis de la Universitatea din Sydney.